【身長を伸ばすには】結局、牛乳を飲めば身長は伸びるの？
みなさんこんにちは、ぬんける|(@nunkeruinvade3) | Twitterです
みなさんがイメージする美人やイケメンってどういう人ですか？
モデル、俳優、女優・・・
モデルの○○みたいな高身長、スタイルが良くなりたいな～と思っている方
非常に多いと思います
でも、
私って身長低いしなぁ
と思っている方、非常に多いのではないでしょうか
モテているあの人は高身長
気になっている人は身長高いから私じゃ釣り合わない…
そんなあなたに、今回は身長を伸ばすことができる方法をお教えします！
いずれは気になるあの人にも思いが届くように・・・
それでは見ていきましょう！
１．身長はどうやって伸びるの？
そもそも身長はどのような仕組みで伸びるのでしょうか
身長が伸びる理由は、子供の成長期の場合足の骨や背骨などが伸びるからです
骨の連結部分にある軟骨が大きくなり、徐々に固くなっていきます
そして、それが骨となって、骨が大きくなります
また、骨は内側から外側へ成長しており、骨の表面にある細胞が活発に働き増大していくことで骨が大きくなります
身長を伸ばすカギは骨にあるんですね
ちなみに、身長は９割遺伝で決まると言われていますが、もちろん例外はあります
日本体育協会が出している身長の計算方法を紹介します
男子：(父の身長＋母の身長＋13.0)÷2+2.0
女子：(父の身長＋母の身長ー13.0)÷2+2.0
２．身長って伸ばせるの？
では、身長を伸ばすことはできるのでしょうか
結論から言うと簡単にはできません
骨延長手術などをすれば話は別ですが、それは現実的ではないですね
身長は縮ませない方法はありますが伸ばす方法は存在しません
もちろん、身長が伸びやすくする方法はありますが、必ずしも伸びるというわけではないのです
身長を伸ばすために牛乳をよく飲めと言われていましたが、牛乳に成長促進の栄養がつまっているわけではないです
あくまで食事のバランスを保つためにカルシウムが含まれた牛乳が給食などで提供されるのでしょう
３．身長を縮めない方法
それでは、身長を縮めない方法、つまり成長を止めない、成長できる分までの成長を促す方法を紹介します
答えは一つです
生活習慣を見直す
生活習慣の乱れは成長ホルモンの分泌を抑制してしまい、身長が伸びない原因になってしまいます
では、具体的にはどこをどう変えればいいのでしょうか
食事の質を変える
ここで最も重要なのはバランスのいい食事を心がけるということ
毎日パンだけなどはあまりよくありません
しっかりとバランスのいい食事を毎日3食、さらに朝ごはんをしっかり食べることが大切です
睡眠の質を変える
睡眠の質を改めることは非常に大切です
成長ホルモンの分泌は就寝後約２時間後に入るノンレム睡眠(深い眠り)がカギを握っています
この時間をしっかりとることで美肌などにも効果があります
決まった時間ではなく、就寝後からの時間が大切なんですね
↓寝た後スムーズにレム睡眠に入るための方法を紹介します↓
４．まとめ
今回は身長を伸ばせる方法を紹介しました
身長に限らず、中学生や高校生はバランスの良い食事と睡眠をしっかりとることが大切です
生活習慣を改めて、楽しい学校生活を送りましょう！
お疲れさまでした
【月曜日の朝が快適に】結局、安眠したいけどどうすればいいの？眠れない原因とは①
みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
みなさん、毎日よく眠れていますか？
朝起きたら「今日も頑張ろう」と思えますか？
僕は思えませんでした
早く寝ているのに目覚めが悪い
朝は大嫌い、二度寝三度寝は常習犯
帰った時は眠いのに、ベッドに入ってから1時間も目がぱっちり
ですが、これらの方法を一つだけ実践したので今では「朝活」たるものができています
今回は、朝をもっと快適に迎えられる「安眠」の方法と眠れない原因を紹介します！
そもそも、眠れない原因はどこにあるの？
そもそも眠れない原因はどこになるのでしょうか？
眠れない原因は一つに限ったことではありません
複数の原因があります
それでは一つ一つ見ていきましょう
生活習慣が原因の場合
中高生の場合多いのが生活習慣による不眠です
主な理由を挙げてみましょう
- 寝る直前までスマホをいじっている
これは現在非常によく言われている学生の悪い生活習慣ですね
夜までスマホを見ていると寝ているときに浅い眠り(ノンレム睡眠)が繰り返すのみで深い眠りにつけなくなります
ブルーライトによりホルモンの影響で睡眠の質が下がってしまいます
スマホをいじっているときは楽しいです
ゲームやSNSはいくらでも続けられますね
ですが、その時間で自身の睡眠の質を侵してしまいます
寝る前のスマホの使い方には気を付けましょう！
〈対策〉
・毎日時間を決めてその時間以降は使わないようにする
・スマホの充電はリビングなどでする
・保護者にスクリーンロックをかけてもらう
- 寝る前にカフェインを含んだ飲み物を飲む
これは中高生よりも大人の方に多いのではないでしょうか
疲れて帰ったら唯一リラックスできる時間が夜の寝る前…
ですが、寝る前にコーヒーを飲んでしまうとカフェインの覚醒作用によって安眠が妨げられてしまいます
タバコを吸うことも同じです
〈対策〉
・寝る前は常温水を飲む
・寝る一時間前まではコーヒーを飲めると決める
実はこれにも覚醒作用がある！
ここで、あまり知られませんが実は覚醒作用を引き起こしてしまう身近な行動を２つ紹介します
- 歯を磨く
えっと思った方、私も思いました
歯を磨くことで脳への疲労が減り、注意力が上がるという研究結果が出ています
歯磨きをすることで集中力やリフレッシュ感が上がるんです
つまり、寝る前に歯を磨くと安眠どころかそこからバリバリ動ける状態になってしまうわけです
寝る直前に歯を磨くのは非推奨です
- 冷たい水を飲む
これはだれでも想像できますね
冷たい水を浴びて目を覚ますという方法がありますが、それは飲むことでも同じです
寝る直前に冷たい水はあまり飲まないようにしましょう
生活習慣は非常に乱れやすいですが直しにくいです
自分のルールを決めてからは必ず行動するようにしましょう
すぐには直ることはないと思いますが、一つ改善することで安眠に一歩ずつでも進むことができます
病的な原因の場合
身体的な病気によって安眠が妨げられている場合があります
胸苦しさがあったり、咳が止まらないとき
体がかゆい、痛いとき
そのような場合は病院で受診することを推奨します
精神的に安眠が妨げられている場合もあります
ストレスや精神疲労などで不眠になってしまう場合もあります
寝付けない、中間覚醒、早期覚醒などは精神疲労などの影響が大きいことが多いです
うつ病などの精神疾患の場合もあるため病院で受診することをお勧めします
２．睡眠の質を向上するには？
ストレッチをする
ストレッチをすることで副交感神経が優位になり、リラックスできます
背伸びなどを数分やるだけで大丈夫です
それに加えて、柔軟性や血行の改善、運動不足の解消にもつながります
まさに一石二鳥ですね！
入浴のやり方を変えてみる
入浴の方法を変えることで睡眠の質を向上できます
体温より少し高い38度から40度のぬるま湯で20～40分ほどつかりましょう
半身浴の場合は少し長めに入ってみてください
また、寝る３時間前から２時間前までにはお風呂に入ることで睡眠のへの効果がかなり大きくなります
この入浴方法によってより眠りにつきやすくなります
３．まとめ
今回は不眠の方法と安眠につなげられる生活習慣を紹介しました
生活習慣の改善はだれでも始めらるので、あとは続けるだけです
日々の生活習慣を改善して安眠を手に入れましょう！
お疲れさまでした
↓朝起きたら顔がむくんでいる…↓
【一緒にいて楽しい人】結局、相手から話してくれる会話ってどうやるの？〔雑談力②〕
みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
※こちらの記事は前回の続きになっておりますので、まだ見ていない方は
是非読んでいただき、この記事に戻ってきてくれるとよりコミュニケー
ション能力が向上すると思います
↓前回の記事↓
読んでもらえましたか？
前回の記事をまとめると
相手を話に引き込むには
- 相手を引き付けるフレーズで始める
- 相手を飽きさせないような内容や言葉遣い、身振り手振りを使う
- 結論を言い相手の理解を促す
でしたね？
今日はさらに発展して、引き込んだ相手を会話に参加させる方法を紹介します！
相手を会話に参加させることで一方的から双方的になり相手からの好感度が上がります
それでは、見ていきましょう
１．引き込んでも会話が成り立たない？？
相手を話に引き込める人はコミュニケーション能力が非常に高いです
ですが、それはどちらかというとスピーチや発表などで効果を発揮します
雑談や日常の会話では応用しなくてはいけません
そこで必要になってくるのは相手から発信させること
相手から会話を始めさせることが最終的なゴールになってきます
２．相手を会話に参加させる方法
相手から会話に参加させるためには「自分が話さないと」を思わせる必要があります
もちろん、相手に質問し答えてもらうというのは最も簡単な方法ですが、今回はそれらを割愛し、より間接的に相手に話させる方法を紹介します
-
相手に自分に対して重要な内容を話していると思わせる
相手がこれは聞かなきゃ、これは自分から話した方がいいな、と思わせる内容を会話に織り交ぜましょう
相手が好きなものや興味を持っていることなどを事前に知っていると非常に円滑に話せます
[例]
好きなゲームの話をしている時
「○○っていう新キャラがめっちゃ強いんだよね」
「そうなんだ」
「△△コラボのキャラで」
「△△って知ってるわ！××が主人公のやつでしょ？あれ好きなんだよね」
相手の好きな話題を持ってくるのは非常に有効です
-
共感から会話を促す
相手に共感されるということは、相手が自分の話を理解してくれているということです
共感することで興味を引くことができ、その話題に対して自分の話したいことを話そうという気になります
-
間を利用する
これがおそらく最も難しいトーク技術だと思います
絶妙な間を入れることで、「じゃあ次は私が話そうかな」と思わせることができます
考えを整理しているときに相手にさらに情報を入れてしまうと混乱の原因になってしまいます
また、間ができた時に焦って話を進めてしまうことも逆効果です
あえて相手が話し始めるのを待ってみることが大切です
３．まとめ
今回は、相手を会話に参加させ、相手に好印象を持ってもらえる方法を解説しました
コミュニケーション能力を上げることで人間関係を広げることができますね
会話力と雑談力を向上させてより良い学校生活を送ってください！
↓さらに人気者になるためには清潔感だ！↓
【気まずさ解消】結局、魅力的な雑談力ってどういうこと？どうやったら話し上手になれるの？〈雑談力①〉
こんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
みなさんが自分の趣味の話をしていた時、周りが興味を持ってくれない、なんていうことってよくありますよね
自分だけが盛り上がていて、周りだけ冷めている・・・
そういう時ってとても悲しくなります
もっと盛り上がる話をして、クラスの中心に…と思っている人はたくさんいると思います
今回はそんな人のために「魅力的な会話術」を紹介していこうと思います
１．話がつまらないと思われる原因は？
話がつまらないと言われる人の特徴は以下の三つです
- 内容に引き込まれない
- 一人で盛り上がっている
- 相手に伝えようという態度をしていない
最初にやるべき実践は「相手に自分を合わせる」
自分に周りを合わせようとすると「めんどくさい」「一緒にいても楽しくない」「退屈」な印象を与えてしまいます
２．話がうまい人の特徴は？
話がうまい人はコミュニケーション力も高いですね
コミュニケーション力が高い人の特徴を並べてみましょう
- 自分のことを話すときに、自己を印象付けている
- 先輩や先生などともうまく会話で来ている
- 初対面の人とも話が弾む
- 相手が知らない内容を話していてもでも聞き手が興味を持っている
このように、クラスで目立っている人や人気者の人、先輩や先生に好印象を持たれている人はこのような特徴を持っています
これにすべて当てはまった人はこの記事を読まなくても大丈夫ですが、「周りに話が面白い人と思われたい」「自分の話を持って聞いてもらいたい」という人はぜひ見ていってくださいね！
これから、さらに詳しく実践的な相手を引き込む話術について紹介していきます
３．相手引き付ける話術
それでは、実際に相手を引き付ける話術を紹介します
オープニングトーク
まず、自分の会話に引き込むためにはつかみが肝心です
漫才では最初にボケることでお客さんに「この人面白そう！」と思ってもらえます
まずはつかみをうまくなりましょう
最初の５秒で人の気持ちを惹きつける
最初の５秒で聞き手の気持ちを惹きつけるには最初の挨拶や一文目が重要になってきます
[例]
- そういえばさ、「○○」って知ってる？
- 最近「△△」っていうのが流行ってるんだよね
- これ知ってると××できるらしいよ
伝えたいことを明確にする
最初にこんな話をしますよ、ということを明示します
いつまでも「結局何が言いたいの？」となってしまわないようにしましょう
ゆっくりとはっきりとした声で始める
焦っていたり気分が上がっていると早口になりがちですが、「何言ってるかわからない」となってしまいます
あえて早口で言ったり噛んだりすることで「何言ってるんだよ！笑」という一笑いを作ることもできますが、多用しすぎるとつまらなくなってしまうので控えましょう
中盤
身振り手振りを交える
身振り手振りを交えることで相手に自分のテンションや感情が伝わりやすくなります
これらを「非言語コミュニケーション」といい、これらは表情や声の抑揚で表すことができます
非言語コミュニケーションがうまい人はコミュニケーションも上手です
ストーリー構成にする
伝えたい内容や中心となるメッセージにはエピソードの構成で話すといいでしょう
[例]
- 「最近○○が流行っているんだけど、この人ってもともと△△だったらしいよ。それで、××をしたときにこんなに有名になったんだって」
結論につながるストーリーを話すと「それでどうなったの？」という疑問が生まれ、相手を引き込むことができます
心を動かす内容を話す
感動させたり、驚かせたりといった心が大きく動くような内容を話しましょう
自分の体験談だけでなく、有名人などの話でも構いません
あくまで核となる話したい内容の肉付けとして挟みましょう
言葉の選択をマッチさせる
あまり語彙力を気にする必要はありません
大事なのはふさわしい言葉で伝えるということです
「ダサい」と「キモい」は、同じような雰囲気で使うことが多いですが、詳しい意味は異なりますね
何でもかんでも「ダサい」「キモい」「ウケる」「草」と言っていると頭が悪い印象を与えてしまいます
相手の反応で話し方を変える
話をしている時に、聞き手の目が泳いでいたり、そもそも顔を見て聞いてくれない時などは相手の反応で話し方を変えましょう
少し怒り気味で話してみたりすると「なんか怒ってるから気分損ねないように聞いておこう」となります
あくまで友達と話している時なので多少めんどくさい対応をしてみてもいいでしょう
間をうまく使う
間は相手の興味を引き、内容を引き立てることができます
相手との沈黙に気まずさを感じる必要はありません
相手との沈黙を挟むことによって相手が自分の言いたいことを整理する時間が作れます
これによって相手の理解度が深まり、内容が引き立ちます
リンク
エンディング
結論を話す
最後に、自分の話したい事の結論や中心も述べることで相手の理解度が深まります
聞き手に「面白い話だったな」「ためになったな」と思ってもらう必要がありますから、結論を話すことは非常に重要です
面白いオチで締める
これが一番難しいと思います
面白いオチで締めるとき、オチを直前に考えるのではなく面白いオチがある話を事前に考えて会話しましょう
話したいことを話し終わってもまだ相手と話す必要がある場合に必要です
最後のオチは予想できないものにしましょう
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４．まとめ
話の中で最も重要なことをまとめます
- 相手を引き付けるフレーズで始める
- 相手を飽きさせないような内容や言葉遣い、身振り手振りを使う
- 結論を言い相手の理解を促す
これらを実行することで相手に話を聞いてもらえるようになります
そして、すべて実践でき相手が自分の話に耳を傾けるようになってきたら、次にするべきことは相手から受動的に会話に参加してもらう方法をマスターすることです
次の記事で相手から会話に入ってもらうための会話術を紹介します
お疲れさまでした
【気になる耳垢】結局、耳垢ってどれくらいの頻度でどうやって掃除すればいいの？
みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
今回はつい気になってホジホジしちゃう耳垢の原因と掃除の方法について紹介します
耳掃除って気持ちいですよね、僕もよくしちゃいます
ですが、耳垢の掃除方法ではやってはいけないタブーがいくつかあるんです
それでは見ていきましょう！
１．耳垢ができる原因
耳の穴を外耳道といいますが、その手前三分の一は軟骨、そこから奥は骨で囲まれています
奥はとても繊細で傷つきやすい場所ですので注意しましょう
外耳道の皮膚は鼓膜の表面で作られ、手前に移動していきます
そして、耳の入り口付近で剥がれ落ちます
この剥がれ落ちた表皮と外耳道から出た皮脂などの分泌物やほこりが合わさって耳垢になります
外耳道に入ったごみやほこりは耳垢に絡まり、耳垢と一緒に外に出されます
２．耳垢の掃除の方法と頻度は？
耳垢は自然に耳の外に出るので、家庭では月に１度で大丈夫です
過度な耳掃除によって耳垢が増えたり、耳を傷つけてしまう場合があります
３．耳掃除の仕方
かたい耳かきを使用せずに綿棒を使いましょう
耳の周りをぬぐうようにとると傷つけずに済みます
耳の手前まで掃除するようにしましょう
３．まとめ
今回は耳垢の掃除の方法について紹介しました
やりすぎるとほかの病気を発症してしまうこともあるので気を付けましょう
また、耳が聞こえにくくなるなどのトラブルは耳鼻科を受診することをお勧めします
では、お疲れさまでした
↓引用元↓
耳垢・耳掃除の正しい方法とよくある病気｜富田林市 ふじわら耳鼻咽喉科
【箱根ヶ崎耳鼻咽喉科院長コラム】耳垢がたまるのはなぜ？耳鼻科専門医が教える耳掃除のコツとは？
【産業革命】結局、チャップリン至極の名作「モダン・タイムス」ってどうなの？
みなさんこんにちは、二日連続チャップリンづくしのぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
今回も映画の紹介をしていきます
みなさんチャップリンはご存じですか？
チャップリンは戦前のアメリカで活躍した「喜劇王」と呼ばれるコメディアンであり俳優です
今回はそんな彼が残した稀代の名作「モダン・タイムス」を今回は見ていきます！
１．映画情報
作品名：モダン・タイムス(Modern Times)
監督/脚本/制作：チャールズ・チャップリン
ポーレット・ゴダード(浮浪少女)
ヘンリー・バーグマン(キャバレーの主人)
あらすじ
工業化に伴う機械化と資本主義を痛烈に風刺した作品。工業で働き、機械の下で単調な作業を続けるチャーリーは気が錯乱して病院送りに。退院した後はデモ隊のリーダーだと思われ逮捕。無罪がわかり釈放され造船業に就職するもすぐに解雇されてしまう。もう一度牢屋に入ろうと、たまたま見かけた浮浪少女の窃盗の罪をかぶり、護送車に乗ることになるが、その少女もつかまってしまう。護送車から逃げ出し、二人は意気投合。お互いに職を見つけようとするが警察の追手が迫ってくる…
２．見どころ
誰でも知っているあのシーン！
モダンタイムスの中でもっとも有名なシーンといえば歯車のシーンでしょう
機会に操られる人々を皮肉しているこの描写はモダンタイムスを代表するシーンで、
ベルトコンベアのスピードについていけないチャーリーがそのまま製品の入り口に飲み込まれてしまいます
そこからチャーリーのドタバタ劇が展開されます
少女とチャーリーのダンス＆ソング！
少女はダンスの才能を見込まれてキャバレーでウエイトレス兼パフォーマーとして働くことになります
そして、彼女の推薦でウエイターとして職にありつけたチャーリーは店長の指示で即興ダンスを披露することになります
ここで歌う歌が「ティティナ」という歌で、日本ではCMソングとしても知られています
ここで歌う歌詞はでたらめで、適当なダンスと相まって非常に滑稽です
最後に「スマイル」
スマイルはチャップリンが作曲したエンディングテーマのようなもので、悲しい曲調とは裏腹に「スマイル」というポジティブな題名で1954年にナット・キング・コールによって歌詞付きの歌が歌われました
その後にはマイケルジャクソンなど名だたるアーティストたちがこの曲をカバーしています
リンク
３．感想
チャップリンの映画の中で初めて見た作品で、チャップリンの滑稽な演技とダンスに笑止千万ではありましたが、作品が意味している機械や資本主義への風刺がより映画としても深みを出していたと思います
モノクロサイレントのため声がない分動きがより残りやすく、映画内の演技を隅々まで見ることができました
みなさんもこの傑作にして名作「モダン・タイムス」をぜひ見てみてください！
↓さらにチャップリンを知ろう！↓
【むくみ解消】結局、朝に顔がむくんでいるとき、どうやったら治るの？防げるの？
みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
朝起きて、鏡を見た時にこんなことを思った経験ありませんか？
「朝の私、顔むくんでるなぁ」
僕は中学生の時によくありました
顔がむくんでいると、目が細くなり、全体的にふくらんだ顔になってしまいます
ですが、ある対処法を試し、朝の顔のむくみを取り除くことができました
顔のむくみが取れることでさわやかな気分になり、快適に一日を過ごすことができます
今回は、そんな朝の悩みである「顔のむくみ」の原因と解消法、予防法について紹介します
１．そもそもなんで顔がむくむの？
顔がむくむそもそもの原因は細胞間に過剰な水分がたまること
全身に張り巡らされた血管とリンパ管の働きが悪くなり、水分の循環が行われにくくなります
過度やストレスや睡眠不足などが最たる原因ですが、特に朝、顔がむくんでしまう理由として「睡眠中に重力によって血液が顔にたまる」ことが挙げられるでしょう
心臓より低い位置に頭があることで水分が皮膚の下にたまっていき、起きるときに顔がむくんでしまいます
顔がむくんでいるかわからないときは、指を頬に押し当ててみましょう
２～３秒間指の跡が消えなければむくんでいる可能性が高いです
２．顔がむくみやすひとの特徴は？
顔がむくみやすい人の特徴は主に3つです
- 酒を飲む人
- 塩分を摂りがちな人
- 体内の水分代謝が良くない人
体内の水分代謝が良くない人は、特に汗をかきにくい人や運動不足、水分の過剰摂取などが原因に挙げられます
※注意※
むくみがひどいときや一日中むくんでいる日が何日も続くときなどは肝臓や腎臓、心臓の病気に可能性があります
主に、腎機能障害、肝硬変、心不全、リンパ浮腫などが挙げられます
数日もむくみが続いたりむくみがひどいときは内科の受診をお勧めします
３．どうやったら治せるの？
むくんだ時の対処法は、主に
- 血行を良くするために顔を温めて冷やす
- マッサージをする の二つが挙げられます
顔を温めて冷やす
顔がむくんでいるときは冷たい水と温かいお湯を交互に使って顔を洗うことで血行が良くなりむくみが解消します
サウナを出てから冷水につかるのと同じですね
ホットタオルと冷水の併用がいいでしょう
マッサージ
むくみの解消にはマッサージも効果的です
目元のくぼみやフェイスラインに沿って指を押し当てることで朝のむくみがすっきりします
４．むくみを防ぐにはどうすればいいの？
むくみを予防する方法として、
- 外的に予防する
- 内的に予防する
それぞれ解説していきたいと思います
外的に予防する
外的に予防するとは、こちらから直接的なアクションをして原因から対処するということです
- 塩分や水分の摂取量
塩分の高い食べ物やお酒は顔のむくみに影響します
あまり摂りすぎないようにしましょう
水分は寝る前に常温をコップ一杯飲むことをお勧めします
-
運動をして血行を良くする
運動をすることで血行が良くなり、むくみを改善できます
あまり激しくする必要はなく、早歩きをしたり階段を上ったりするなど足を動かすだけも解消につながります
内的に予防する
- 食事の内容を変えてみる
カリウムやビタミンE、ビタミンCやクエン酸などは血行を改善しむくみを解消する栄養素なのでそれらが多い食べ物を食べてみましょう
主に、バナナやアボカド、柑橘物系のフルーツなどは顔のむくみ改善につながります
アボカドとレモンのサラダやバナナのスムージーなどがいいでしょう
- 漢方薬を飲む
五苓散(ごれいさん)や当帰芍薬散(といきしゃくやくさん)などは利尿作用は血行促進効果のある漢方薬で、むくみ解消も期待できるでしょう
↓顔のむくみを直した後に読みたい↓
５．まとめ
今回は顔のむくみの改善法、予防法について紹介しました
朝のむくみを改善することで朝を快適に過ごすことできますね
毎日を笑顔で過ごしましょう！
リンク
【歴史映画】結局チャップリンの作品ってどういう映画なの？チャップリン作「独裁者」を見てみた
こんにちは、モノクロ無言映画大好き、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
みなさんはチャールズ・チャップリンを知っていますか？
チャップリンは「喜劇王」とよばれ、山高帽に大きな靴、ちょび髭にステッキという「放浪者」チャーリーを通じて世界的に人気を誇った映画史の最重要人物の一人です
今回は、そんな世界一のコメディアン、チャップリンの映画「独裁者」を見ていきます
１．映画情報
作品名：「独裁者」(英名「The Great Dictaor」)
監督/脚本/製作：チャールズ・チャップリン
ポーレット・ゴダード(ハンナ)
ジャック・オーキー(ナパロニ)
あらすじ
チャールズチャップリン初のトーキー映画にして最高傑作の風刺コメディ
床屋のチャールズは第一次世界大戦中の墜落事故により記憶を失ってしまう
ハンナという女性と仲良くなり二人で亡命を企てるが、チャールズは独裁者ヒンケルによるユダヤ人迫害政策によって牢屋に入れられてしまう…
※トーキーとは、映像フィルムに音声を記録した映画のこと
２．見どころ
この映画の見どころを３つ紹介します
チャップリン特有の風刺のきいたコメディ！
チャップリンといえば社会を風刺するコメディ映画のイメージが強いですが、この「独裁者」もおなじくコメディ味が強く、時独裁者ヒトラーを痛烈に皮肉しています
ヒンケルとチャーリーの二役を同時に演じる！
チャップリンは床屋のチャーリーと独裁者ヒンケルの二人を演じています
ヒンケルの図々しく、傲慢な雰囲気と、チャーリーの弱弱しく滑稽な演技を使い分けており、どちらも楽しめます
最後の演説が最も見るべきポイント！
ユダヤ人であるがゆえに牢屋に入れられてしまったチャーリーですが、軍服を着て逃げ出した時にヒンケルと勘違いされ立場が入れ替わってしまいます
そして、国のリーダーとしての演説を求められるのですが、これがこの映画の最大にして最高のシーンとなっています
彼が訴えたのは「自由と寛容、人種を超えた融和」
第二次世界大戦下の当時はとても深く心に刺さったでしょう
リンク
３．感想
この映画を知った時はすでにチャップリンの名作「モダン・タイムズ」を見たことがあったので、コメディ要素に期待しながら見ていたのですが、最後のクライマックスでの
演説で今でも深く考えさせられるような内容を語っておりとても感動しました
チャップリン特有のパンチのきいた皮肉や風刺が作品にユーモアを持たせてくれている反面、しっかり芯の通ったメッセージ性も持っている、まさに最高傑作だと思います
チャップリンとヒトラーはとても似た生い立ちを歩んでおり、そこに注目してみるともっと映画を楽しめます！
ぜひ、みなさんも一度はご覧になってみてください！
お疲れさまでした
↓さら映画を楽しみたい人は↓
【午後の眠気対策】結局、授業中に寝るのはアリ？ナシ？そもそもなんで眠くなるの？
みなさんこんにちは、お昼は必ず寝てしましいます
ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
学生時代にこんな思いをした人、多いのではないでしょうか
「午後の授業って眠くね」
僕も眠かったです、いつも5限は寝ています
今回は、そんな午後に眠くなる理由とその対策方法について紹介していきます
このブログは思春期の中高生が快適に学生生活を送れるヒントを与えるブログです
１．そもそもなんで眠くなるの？
午後に眠くなる原因は主に昼食にあります
昼食に限らず食後に眠くなるという人は多いのではないのでしょうか
食後に眠気を及ぼす理由は主に２つです
- 食事中のブドウ糖摂取によるもの
- 自律神経によるもの
それぞれ解説していきます
食事中のブドウ糖摂取によるもの
- グルコーススパイク
食事中に摂取したブドウ糖の量が多きことでグルコーススパイクと呼ばれる急激な血糖値の上昇が起こります
その結果、血糖値を下げるインスリンという物質が分泌されることで血糖値が急激に下がります
それによって頭がぼーっとする、眠気がするということです
食事中にブドウ糖の摂取量があまり大きくなければ、血糖値も緩やかに上昇し、インスリンもそれ相応の分泌量になるためブドウ糖不足になりにくくなります
オレキシンとは、特定の神経＝ニューロンから分泌される物質で、その時の栄養状態によって分泌の有無がなされます
血糖値が高いときは高栄養状態なので分泌がされず、眠気が襲ってくるということです
オレキシンによって私たちの覚醒と睡眠がコントロールされています
※オレキシンの欠如によってナルコレプシーという、本人の意思にかかわらず急に眠気の発作に襲われて眠り込んでしまう症状が引き起こされます
自律神経によるもの
おそらく学生に多いのはこのパターンでしょう
食後は栄養を摂取するために消化器官の動きが促進されます
そうすると交感神経より副交感神経が優位に立つことでリラックス状態になり、眠気が生じます
引用元：
2018年 6月 北海道薬剤師会 「食後に眠気がでるのはなぜ？」 | 都道府県支部 | 全国健康保険協会
２．眠気ってどうやって防ぐの？
それでは、眠気を防ぐにはどのようなことに気を付ければいいのでしょうか
食事から眠気を防ぐ
食事中のブドウ糖摂取によって体のグルコーススパイクで眠くなってしまうので、食後に血糖値が急激に上がらないようにしましょう
主に３つの食事法を紹介します
- 血糖値が上がりにくいような、糖質を控えた食事をする
- よく噛んで体に消化の負担をかけない
- ゆっくり食べてブドウ糖摂取のスピードを緩やかにする
血糖値が上がりにくい食事として、サラダなどの野菜をメインに食べる、炭水化物であるご飯やうどん、パンなどを食べる量を少なくするなどが挙げられます
消化活動の促進を緩やかにするために、ゆっくり、よく噛んで食べるというのも一つの手段でしょう
３．眠い！どうすれば眠気を覚ませる？
それでも眠くなってしまう人もいると思います
それでは、体を覚醒状態にするにはどうすればいのでしょうか？
コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれたものを飲む
もっともポピュラーな方法でしょう
カフェインに覚醒作用があることはよく知られていますね
眠眠打破などのカフェイン飲料などでも構いませんが、カフェインの過剰摂取は
カフェイン中毒の原因となってしまいますので要注意です
体を動かす
体を動かすことも手ごろにできる方法ですね
朝起きて伸びをするのも、体を覚醒状態に持っていくことができます
椅子の上で体をひねってみたり、大きく伸びをしてみたり、ストレッチをしてみてください
顔を洗う
これも簡単にできます
お手洗いに行くなどして、自分の顔に冷たい水をバシャバシャとかけてみましょう
そうすると目がシャキっとさえますよ
ここからは、特に授業中や会議中などあまり大きく動けない時の眠気を覚ます方法を
一つ紹介します
ミントタブレットを食べる
ミンティアなどのミントタブレットはスースーするので眠気覚ましに使えます
もし、それだけでは目が覚めないのでは…と思った方は
「マスク越しにタブレットを食べてみてください」
目にあのスースーが直撃します
よく学生がおススメの眠気覚ましで紹介していますね
目がさえるどころではありませんのでご注意を
４．まとめ
今回は眠気の原因とその対処法、予防法について紹介しました
学生だけでなくサラリーマンの皆さんにもためになる記事になったのではないでしょうか
眠気を攻略して午後も頑張りましょう！
【モテるためにまずやれ】結局、寝ぐせを早く直すにはどうすればいいの？どうやって防ぐの？
こんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
みなさん、朝は何をしますか？
勉強、歯磨き、朝ごはん…
人によっては「朝風呂」に入る人もいるでしょう
そしてほとんどの人が顔を洗いに行くと思います
朝起きて、洗面所にある鏡を見ると、
そこには、寝ぐせで髪の荒れた自分が…
寝ぐせがついていると悪目立ちして今いますよね
今回は、そんな朝の悩み
「寝ぐせの直し方」について解説していきます！
寝ぐせを素早く直せるようになり、清潔感のある第一印象を手に入れましょう！
このブログは思春期の中高生を対象にした学生生活応援ブログです
１．寝癖がつく人の特徴
寝ぐせがつく主な原因は「髪が濡れたまま寝てしまう」こと
シャワーの時などに髪が全部まっすぐになるように、髪の毛は水素結合によって形作られます
髪を濡らしたまま寝てしまうと、その水素結合が緩んだ状態で形作られて髪の毛が曲がった状態で形作られてしまいます
シャワーのから出たらすぐにベッドでゴロゴロしちゃいますよね
髪の毛を寝る前によく乾かし、寝るときにすでに髪が形作られているようにしましょう
ちなみに、くせ毛の人などが湿気の多いときにカールしがちなのはこれが原因です
２．寝癖がひどいときの直し方
寝ぐせがひどいときや寝癖を直したいときの直し方は主に３つです
- 髪を濡らして整える
- 寝ぐせ用のスタイリング剤を使う
- 蒸しタオルを使ってみる
それぞれ詳しく見ていきます
髪を濡らして整える
おそらくこれが一番簡単なのではないでしょうか
私もいつもこの方法を使って寝ぐせを直しています
朝ぶろに入るなど、髪を濡らすことで再調整できます
ついでにシャンプーとリンスをしてもいいかもしれません
一部だけであれば霧吹きなどで吹きかけて直す方法もあります
髪を濡らした後はしっかりとタオルで拭くかドライヤーで乾かしましょう
これらの方法でほとんどの人が寝ぐせを直せます
寝ぐせ直し用のスタイリング剤をつかう
早く寝ぐせを直したいときはスタイリング剤をお勧めします
写真館で写真を撮るときなどに使われる、髪にかけるワックスのようなものです
スタイリング剤は髪を固定し整えることができるため急いでいるときなどにお勧めです
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蒸しタオルを使う
これは少々難易度が高いかもしれません
家にあるタオルを熱湯につけて、それを髪の上にに置きます
そうすることで水素結合を切り離し髪型を整えやすくします
これらの方法を試しても直らないほどのくせ毛さんは、美容院に行き寝ぐせに強いパーマなどをかけてもらいましょう
３．寝癖の防ぎ方
寝ぐせは一体どうやれば防げるでしょうか
寝ぐせの防ぎ方の手順は主に３つです
- 温風のドライヤーを乾かす
- 冷風のドライヤーで冷ます
- 寝る前に水分をとる
こちらも詳しく見ていきましょう
温風のドライヤーで乾かす
まず、髪をよく乾かしましょう
髪を乾かさずに寝てしまうと寝ぐせの原因になります
前髪はすぐ乾いてしまうので最初に乾かします
そのあとは髪の根元から乾かし、最後に毛の先までドライヤーを当てます
冷風のドライヤーで冷ます
髪は温まると冷めるときに周りの水分を吸い込むという性質があります
冷風のドライヤーで冷ますことで周囲の水分を吸い込み髪の乾燥を防ぐことができます
整えた髪にしっかりと冷風を当てて髪を冷ましてあげましょう
寝る前に水分をとる
よく寝汗によってべとべとの汗をかいてしまう人は寝ている時の水分が足りないかもしれません
寝汗がべとべとしないように、夜寝る前にコップ一杯程度の水(できれば常温水)を飲むことをお勧めします
もし時間があったり、夜に余裕がある人はドライヤーの後にホットカーラーやアイロンで髪を整えてあげるとさらに寝癖がつきにくくなります
↓寝ぐせを直したら次はこれ！↓
４．まとめ
今回は寝ぐせの直し方と予防法を紹介しました
朝急いでいる時でも寝ぐせはしっかり直したいですよね
寝ぐせをきれいに直すことで周囲の人に清潔感をアピールできますし、もちろん全体的に見栄えが良くなりますね
それでは今回は以上です、お疲れさまでした
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【女子力はもう古い】結局、生活力(女子力)はどうやって上げるの？生活力チェックリスト
みなさんこんにちは、今日もぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterがお送りします
今日のテーマは「生活力」！
みなさん、〔女子力〕という言葉は知っていますよね
所謂「一般的な女の子が高い能力」という意味で使われていました
ですが、最近では女子力とは言いません
なぜなら、「別に女子だけが高い、女子だけが高くするべき能力じゃない」から
今使われる言葉は「生活力」
生活力は、家事や料理などの技量を表す言葉です
今回は、そんな今注目されている「生活力」とはなにか、上げるにはどうすればいいのかを紹介します！
このブログは、中高生の学生生活を応援する記事を多くそろえています
１．生活力とは何か？
生活力とは、読んで字のごとく「生活する力」です
生活する力があるというのは「一人暮らしができる」という状態です
生活力を鍛えることで、もちろん一人暮らしをしたときにより快適に過ごせるようになりますし、普段から習慣にすると家事や炊事への心理的障壁を減らすことができます
生活力は家事炊事の技量を表す水準ですから、普段から気にして生活することでどんどん効率があがり料理などもうまくなっていきます
２．生活力を上げる方法
では、生活力を上げるにはどのようなことをすればいいのでしょう
生活力を上げる第一歩となる習慣づけしたいことを紹介します
おススメその１
「洗濯物を毎日干す」
料理でもなければ裁縫でもありません
なぜなら、一回当たりにかかる時間が少なくので
朝は早起きして忙しい、夜は勉強で忙しい
そんな人でも手ごろに始められるからです
一回当たり10分、これを毎日続けましょう
室内乾燥機を利用しているご家庭では、いかに効率よく電気代を節約して干すかなどを考えながらやってみるとやりがいが生まれます
おススメその２
「私の家は洗濯機に乾燥機がついているから干さなくていい」
そのような方には、こちらをお勧めします
「食器を洗う、食洗器に食器を入れる」
こちらも洗濯物を干すように一回10分ほどで終わりますし、食事は毎日すると思うので続けやすいと思います
食洗器が家にある、という方は食洗器に食器を入れる作業だけでかまいません
↓生活力は清潔感にも表れます↓
３．料理上手、裁縫上手になりたい！
おそらく、この記事を見た方はこのような目的で見てくれているのではないでしょうか
料理上手のあの人や裁縫上手のあの人…みんなカッコよく見えると思います
そして、皆さんも料理上手、裁縫上手になりたいですよね
どうすればいいのでしょう…
まず、一番確実になる方法を紹介します
とにかく繰り返し続けよう
「定期的に料理をする、裁縫をする」
当たり前ですが、人間同じことをやり続ければどんどん上達します
毎日とは言いませんが、毎週末お昼ご飯を家で作ってみるなどしていると、数か月後には随分と上達していることがあります
確実に料理の技術を、裁縫の技術を上げたい人は繰り返し繰り返し取り組みましょう
では、もっと手軽に料理上手、裁縫上手になるにはどうすればいいのでしょう
もっと楽しく上達するには
もっと料理を楽しく、習慣を義務付けずに気軽にやる方法として、
YouTubeの料理系チャンネルを見る、ということがあります
たとえば、玉ねぎの微塵切りやキャベツの千切りなど、
これができるとかっこいい！というような技術もやり方を習得したいときは、料理系チャンネルの人がやっていることをよく見てみてください
必ず決まった手順でやっています
技術力よりもやり方を真っ先に覚えたい人はこちらがおススメです
おススメの料理系YouTuberさんを３人紹介します
- きまぐれクック：ザ・料理系YouTuber!魚をさばき方を知りたい人におすすめwww.youtube.com
- はるあん：ご飯ものからお菓子までを網羅したい人におすすめwww.youtube.com
- 谷やん：超大食い！肉や揚げ物などがっつりしたものを作りたい人におすすめ
４．最後に、自身の生活力チェック！
最後に、皆さんで生活力をチェックしてみましょう
- 毎日洗濯物を干している 〇・△・✖
- 毎日料理をしている 〇・△・✖
- 料理をすることは得意だ 〇・△・✖
- 家事をすることは好きだ 〇・△・✖
- 生活力は高めるべきだ 〇・△・✖
〇：５点 △：３点 ✖：１点
・5~12点 これから生活力を鍛えよう！
・13~17点 生活力マスターまであともう少し！
・17~25点 あなたは生活力マスター！
どうでしたか？生活力が高かった人も、そうでなかった人も、ぜひ生活力をこれから鍛えていきましょう！
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【モテる第一歩】結局、中学生高校生男子のおしゃれって何が正解なの？ー春夏編ー
みなさんこんにちはぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです
中学生や高校生になると、周りの目が今まで以上に気になりますよね
寝ぐせがついていないか、ニキビが目立っていないかなど、特に容姿のことを気にしていることが多いと思います
特に、普段から制服で過ごしている人が多いのでプライベートの時などは服のファッションセンスが問われる場面が多々あります
今回は、そんな中高生の男子が夏春に着るおススメのコーデ、ファッションについて解説してきます
１．おしゃれは「色」が重要！
上の写真を見てください
全員オシャレに見えますよね
では、彼らの共通点はどこにあるのでしょうか
答えは、全員「白や黒などの色でまとまっている」
黒や白などの色でまとめることで全体的にクールで整った印象になります
黒や白、グレーを無彩色、それ以外の赤や緑などを有彩色といい、
ファッションにおいては無彩色でまとめる方がオシャレに見えます
有彩色は１色から２色までにしておきましょう
いくつもあるとまとまりがなくなりゴチャゴチャしてしまいます
おススメの有彩色は
- ベージュ
- ネイビー
- ブラウン
ベージュは全体的に柔らかい色で、相手にやさしい雰囲気を与えることができます
ネイビーは黒を用いた時よりもクールで知的に見えます
ブラウンはベージュと同じように、相手にやさしく穏やかな印象を与えることができます
オシャレの決める「シルエット」
オシャレをするとき、シルエットを意識するとより見栄えが良く整っているように見えます
シルエットは主に３つあります
- Iライン：全体的に細身に見せる、基本形
- Yライン：大きめのアウターやトップスを着ることで上半身の体形をカバーできる
- Aライン：大きめのボトムスを着ることで下半身をカバーすることができる
ちなみに、アウターやトップス、ボトムスなどはアパレルのファッション用語です
ここで紹介しましょう
- アウター：コートなど、最も上にはおる上着
- トップス：ジャケットなど、上に着るもの
- インナー：タンクトップやノースリーブなど、シャツの下に着るもの
- ボトムス：パンツやスカートなど、下半身に着るもの
それでは、基本のIラインのコーデと必要なアイテムを紹介します
Iラインコーデのアイテム
Iラインコーデは上下を細身のアイテムでそろえることで全体をスタイリッシュに見せることができます
あえてトップスを大きいものを着ることもありますが、難易度が高くだらしない印象を与えてしまう場合があるため、まずは細身に見せるIラインをマスターしていきましょう
スキニーパンツ
スキニーパンツは丁度良くいろいろな服になじむパンツで、様々なコーデで応用できるため万能パンツと呼ばれています
また、モノトーンで無地のため簡単に着こなすことができます
色は黒かベージュがいいでしょう
黒の場合はクールな、ベージュの場合は優しい印象を与えます
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無地Tシャツ
上に着るTシャツは無地のものがいいでしょう
柄モノやプリントTシャツでは少し子供っぽさが出てしまうことがあります
白やグレーなどの明るい色や、ベージュやネイビーなどの印象付けになるものがおススメです
先ほどのスキニーパンツにあった色合いをチョイスしましょう
白Tシャツはネイビーのジャケットと合わせるなどトップスとの併用でよりカッコよくなります
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ギアシャツ
ギアシャツを用いることでアクティブな印象を出すことができます
目立つアイテムなので、合わせるものはシンプルなものがいいでしょう
ボタンの開け閉めなどでもバリエーションがあるので一枚は持っておきたいですね
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キャンバススニーカー
キャンバススニーカーはいろいろなコーデで応用が利くのでマストアイテムです
キャンバス地がこじゃれた雰囲気を与えます
全体的に明るい色でそろえた時に黒を履くと締まりができ、まとまった印象になります
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まとめ
今回は、中学生がオシャレをするときに意識すべきこと、買うべきアイテムなどを紹介しました
今回は初歩的な内容ですので、物足りない方はぜひ応用編にチャレンジしてみてください(ただ今作成中)
ぜひ中学生、高校生のおしゃれを楽しみましょう！
お疲れさまでした
↓あなたへのおすすめ↓
【レベルに応じて】結局、どの色のチャート式がおススメなの？
こんにちは、ぬんける|ブログ始めたて (@nunkeruinvade3) | Twitterです
数学の勉強の時、次週の時などに使う数学参考書といえばなんでしょうか
「チャート式」
高校生が数学の勉強で使うと思います
実は、チャート式にはいくつも種類があることをご存じでしょうか
今回は、そのチャート式の種類とどれを買えばいいのかについて解説します
１．チャート式の種類
チャート式にはメインの４種類、専門性の高い5種類の参考書があります
まず、メインの４種類を紹介し、次に専門性の高い５種類を紹介します
メインの４種類
白チャート
白チャートは基礎・基本を多く収めています
初学者に向けた非常に基本的な内容で、定期テストで平均テストがとりたい人は白チャートから取り組むのがおススメです
ただ、本当に基本的な問題が掲載されているので応用力を鍛えるのは難しいかもしれません
高得点を狙いたい人は他の問題集と併用して活用してみてください
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黄チャート
黄チャートは白チャートよりもより標準的な内容が掲載されています
応用力を鍛える手始めとして初めてみるのをお勧めします
黄チャートであれば文系学部の数学に対応できるでしょう
ただ、まだこれよりも応用的な内容を扱う参考書があるので理系志望の人はそちらをお勧めします
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青チャート
おそらくもっとも使用率の高いチャートでしょう
教科書や授業で扱う問題を難なくこなせる人やもっと実践的な問題に取り組みたい人はこちらをお勧めします
これは多くの理系学部や最難関大学の文系に対応できます
ですが、あまり考えずに受験用で何となく買ってしまうと、内容においていかれる可能性があります
白や黄に書いてある内容を理解しきれていない方は青を取り組むのはお勧めしません
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赤チャート
赤チャートは授業やや問題集だけでなく、より発展的な問題を解きたい人や高校数学をより勉強したい人におすすめです
旧帝大レベルや数学を得点源にしたい人に最適です
ですが、実際のところ青と赤の内容はさほど変わりません
なので、どちらか持っているほうをやりましょう
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専門性の高い５種類
これらはどちらかというと基本問題や基礎問題などを扱うような授業の定期テスト対策には使えないということです
他のチャート式などと同時に使うといいでしょう
スカイチャート
これは水色のチャートです
「数学の基本」シリーズといい、白チャートと難易度はあまり変わりません
ですが、例題や解説が白チャートと比べて不十分ですので、
高校数学をもう一度勉強したい、復習したいという人におすすめです
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緑チャート
これもあまり解説や例題はありませんが、共通テスト対策専用で数学を手早く勉強したい人にはおすすめです
これはみどりチャートではなくりょくチャートといいます
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紫チャート
「入試必携168」と「入試によく出るこれだけ70選」の二種類があります
「入試必携168」はインプット用で文系、理系で分かれていて、公式とその使い方、解き方についてまとめられています
「入試によく出るこれだけ70選」は数IAと数ⅡBで分かれており、頻出の問題や問題分析が掲載されています
緑チャートに比べて難易度は高いですが、問題数はありません
二次試験対策として用いるのがいいでしょう
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黒チャート
「数学難問集100」と「医学部入試数学」があり、
数学難問集100は前半に45問、後半に55問掲載されています
前半は高校数学を習った人なら解けるレベルですが、後半は数学マニアが楽しめるくらい至極の難問がそろっています
赤チャートよりもさらに上の難易度です
医学部入試数学
は全国の医学部の問題を収集したもので、レベルに幅があります
大学別の問題分析があるため医学部対策としておススメです
大学は決めていないが医学部志望という人には最適かもしれません
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大学入試数学テーマ30
こちらは青色ですが、青チャートと区別するため固有名詞で呼びます
この問題集の特徴は、高校数学ⅠAⅡBⅢすべてを複合した問題が載せられているということです
より本番に近いような問題演習ができ、どの分野の知識を使うべきなのかという対応力を鍛えることができます
難易度はそれほど高くなく、青チャートより少し発展的、といった内容です
入試問題のさわりとして解くのがいいでしょう
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３．まとめ
今回はチャート式の選び方について紹介しました
自分の実力に合った問題集を何度も解くことが大切です
大学入試のみならず普段の勉強からハイレベルを目指していきましょう
【口臭ケアの方法】結局、口臭ってどうやったら治るの？どうやって防ぐの？
こんにちは、ぬんける|ブログ始めたて (@nunkeruinvade3) | Twitterです
若い世代から大人の方まで悩みがちな
「口臭」
あまり直接言われることはありませんが、自分でも認識することが難しいため気付いていない人も多いですよね
近年はマスクの影響で息が口の周りにたまるので自身の息が臭いことに気づく・・・
そんな人もいいのではないでしょうか
今回は、そんな悩みがちな口臭について解説していきます
１．そもそもなんで息が臭くなるの？
口臭の原因は主に５つです
それぞれ解説していきます
口の中の細菌がタンパク質を分解してにおいが発生
口臭の原因は、ほとんどがはがれた粘膜や唾液、食物のかすなどに含まれるたんぱく質が口腔内の細菌により分解、発生される過程で出たガスによるものです
主に、
- メチルメルカプタン：玉ねぎが腐ったようなにおい
- 硫化水素：卵が腐ったようなにおい
- ジメチルサルファイド：キャベツが腐ったようなにおい
があります
特にメチルメルカプタンは口臭の強弱と強い相関関係があると言われています
唾液が減ることによってにおいが発生
普通はだれでもある程度の生理的な口臭はあります
口臭は唾液の分泌に影響されます
嚙むや話すなどして唾液腺を刺激し唾液が分泌されます
唾液が減ることで口の中を自浄しようとする働きが低下し、たんぱく質を分解する細菌が増えるので口臭もきつくなってしまいます
よく、朝起きてから食事をするまでの時間帯で口が臭いことがあります
それは、寝る時間の中で口の中が口呼吸などにより乾燥し、唾液の量が減るからです
他にも、長時間食事をしていないと唾液の分泌がされず口臭につながります
緊張した時やストレスがあるとき
唾液の分泌は交感神経と副交感神経が調整しているので、リラックスしているときなど副交感神経が優位になっているときに分泌が促されます
緊張やストレスなどによって交感神経が優位になると唾液の分泌が減ってしまいます
また、ほかにも女性ホルモンが変調する月経や思春期、妊娠時などにも口臭が強くなると言われていまが、具体的なメカニズムはまだわかっていません
細菌の温床になってにおいが発生
舌苔
下の周りにつく白い汚れを舌苔といいます
体調がよくない時や病気、脱水を伴う症状の時などに厚くなると口臭につながってしまいます
歯周病
歯周病によって口内にたまる歯垢、プラークも口臭の原因となります
炎症が起こることによって多量のたんぱく質が分解されるからです
これらはバイオフィルムと呼ばれ、洗い落ちたりしないよう細菌が手を組んでいる状態なので、バイオフィルムまで浸透し効果をもたらす歯磨き粉の使用をお勧めします
血液中の成分によってにおいが発生
ニンニクを多く含んだ料理やお酒などで口が臭くなる原因がこれです
消化吸収されたにおいの成分が肺を通って口や鼻から出ていきます
また、空腹時や疲労は激しいとき肝臓がエネルギーを体に供給しようとし、ケトン体という物質を血液中に放出します
このケトン体が増えすぎると、アセトンというにおいのガスになり肺から出てきます
また扁桃腺炎や慢性鼻炎、副鼻腔炎なども口臭につながることがあります
心理的口臭症
心理的口臭症とは、実際は匂っていないのに、口臭を気にして咲生活に支障をきたしてしまう心理的症状です
背景に強いストレスや不安があることがあります
２．口臭の治し方
口臭の治し方は二通りあります
- 医療機関で受診する
- セルフケアをする
それぞれ解説していきます
医療機関で受診する
口臭は舌苔や歯周病になったときなどの口腔トラブルのサインでもあります
歯科などの受診をお勧めします
口臭に加えて鼻やのどなどに症状が出る場合はそれぞれにあった科に相談しましょう
また、口臭が気になって社会生活に支障をきたす場合は心療内科に相談するのをお勧めします
セルフケアをする
歯磨きやマウスウォッシュは口臭対策として重要です
一時的な生理的口臭などはそれらを活用してケアしていきましょう
歯磨きは最低毎日2回はするようにしましょう
歯の裏や奥歯など洗いずらいところまで念入りに磨いてください
時間があれば歯間ブラシとの併用をお勧めします
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３．口臭の予防
口臭の予防には唾液の分泌を増やすことが最適です
唾液を増やすには、食事の時によく噛むなど唾液の分泌を促進するよう心がることが大切です
普段からできることとしては、
- 食事を規則正しく、よく噛んで食べる
- ガムを噛む、飴をなめる
- マッサージで唾液腺を刺激
- ストレスを解消するために軽い運動をし、人と会話する
- 睡眠をとり、疲労を貯めこまない
この５つを推奨します
唾液腺マッサージは、耳から頬にかけて、顎の付け根、顎の下にそれぞれありますので、そこを優しくゆっくりと圧迫してみましょう
また、ニンニクやアルコールなどが含まれる飲食を少なくすることも予防につながります
一時的に口臭を押さえたいときはミントタブレットや口臭スプレーなどを活用しましょう
口臭ケアを欠かさないことで、口の中が爽やかになります
ぜひ実践してみましょう
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４．まとめ
今回は口臭の原因と具体的な予防法について紹介しました
口臭で悩んでいる人はこれらの方法を試してみると口臭の悩みが少しでも薄まるのではないかと思います！
ぜひ実践してみてください
【思い出に残るプレゼントを】結局、ホワイトデーで喜ばれるには何をお返しすればいいの？
こんにちは、ぬんける|ブログ始めたて (@nunkeruinvade3) | Twitterです
みなさんはバレンタインで何をもらいましたか？
チョコレートですか？お菓子ですか？
それとも何かのプレゼントですか？
ちなみに私はなにももらえませんでした
次は3月14日、バレンタインデーが過ぎたら次はホワイトデーです
今回はホワイトデーにおすすめのお返しやプレゼントについて紹介していきます！！
１．そもそもホワイトデーって？
ホワイトデーが日本由来ということはよく知られています
1970年代に流行ったバレンタインデーの風習から、そのお返しをしようということで
マシュマロデーやキャンディーの日といった名前が付けられる中、
ホワイトデーを3月14日にしたのは全国飴菓子工業合同組合です
バレンタインデーのお返しの日として設定しました
ちなみにバレンタインデーの由来となっているせいバレンタインの殉職は
当時自由恋愛が禁止されていたローマ帝国下で、国の兵士とその恋人の恋愛を哀れみ
内密に結婚式を挙げたところ、見つかったことが原因です
その1か月後の3月14日にその兵士と恋人は結婚しましたが、これがホワイトデーの日にちの由来といわれています
２．ホワイトデーのお返しはなにがいい？
もらったものと同等またはそれ以上の値段・価値のあるものを贈るのをおすすめします
ホワイトデーはお返しのイメージがあるので、相手への感謝を伝えることを考えたのプレゼントがいいでしょう
また、相手のバレンタインへの思いに応じて選んでみるといいと思います
お菓子
お菓子はプレゼントのお返しとして手頃ですし非常に喜ばれます
チョコレートのお返しならチョコレートケーキ、
クッキーなどのお返しならラスクなどすこしだけ相手からもらったものを変えると新鮮味があっていいでしょう
手作りかどっちがいい？
もし、相手が手作りのお菓子をプレゼントしてくれた場合、料理に自信があれば手作りでもいいと思います
相手としても、手作りに手作りで返されるほうが気持ちが伝わったように感じます
ですが、手作りで相手を失望させてはいけませんので、不安な方はデパートなどで購入するのをお勧めします
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おしゃれな文房具などのグッズ
学生の皆さんでしたら、文房具など学校生活で使用するものをお勧めします
少しおしゃれなボールペンなどがいいでしょう
またはかわいいペンケースでもいいかもしれません
コスメやラグジュアリー
これは少々ハードルが高いです
カップルでしたらパートナーなどに贈ると非常に喜ばれます
たとえば、リップクリームやハンドクリーム、イヤリングやブレスレットなどがあります
他にも、入浴剤やカチューシャ、指輪、ネックレスなどもおすすめです
相手が好きそうなデザインを選ぶのは少々難しいですが、相手をよく観察して
相手が好むデザインやアイテムを選んでみましょう
値段が高い場合もあるので、慎重に選びましょう
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３．まとめ
今回はホワイトデーでお返しすると喜ばれるプレゼントを紹介しました
中高生にとっても大人にとってもプレゼントはとても悩みますね
ですが、その選び抜いたものが相手に喜ばれたとき、とてもうれしいですよね
ぜひ、相手が喜ぶようなプレゼントをして、思い出に残るホワイトデーにしてください
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↓バレンタインの記事はこちら↓
nyanko-game.hatenablog.com
