【身長を伸ばすには】結局、牛乳を飲めば身長は伸びるの？
みなさんこんにちは、ぬんける|(@nunkeruinvade3) | Twitterです
みなさんがイメージする美人やイケメンってどういう人ですか？
モデル、俳優、女優・・・
モデルの○○みたいな高身長、スタイルが良くなりたいな～と思っている方
非常に多いと思います
でも、
私って身長低いしなぁ
と思っている方、非常に多いのではないでしょうか
モテているあの人は高身長
気になっている人は身長高いから私じゃ釣り合わない…
そんなあなたに、今回は身長を伸ばすことができる方法をお教えします！
いずれは気になるあの人にも思いが届くように・・・
それでは見ていきましょう！
１．身長はどうやって伸びるの？
そもそも身長はどのような仕組みで伸びるのでしょうか
身長が伸びる理由は、子供の成長期の場合足の骨や背骨などが伸びるからです
骨の連結部分にある軟骨が大きくなり、徐々に固くなっていきます
そして、それが骨となって、骨が大きくなります
また、骨は内側から外側へ成長しており、骨の表面にある細胞が活発に働き増大していくことで骨が大きくなります
身長を伸ばすカギは骨にあるんですね
ちなみに、身長は９割遺伝で決まると言われていますが、もちろん例外はあります
日本体育協会が出している身長の計算方法を紹介します
男子：(父の身長＋母の身長＋13.0)÷2+2.0
女子：(父の身長＋母の身長ー13.0)÷2+2.0
２．身長って伸ばせるの？
では、身長を伸ばすことはできるのでしょうか
結論から言うと簡単にはできません
骨延長手術などをすれば話は別ですが、それは現実的ではないですね
身長は縮ませない方法はありますが伸ばす方法は存在しません
もちろん、身長が伸びやすくする方法はありますが、必ずしも伸びるというわけではないのです
身長を伸ばすために牛乳をよく飲めと言われていましたが、牛乳に成長促進の栄養がつまっているわけではないです
あくまで食事のバランスを保つためにカルシウムが含まれた牛乳が給食などで提供されるのでしょう
３．身長を縮めない方法
それでは、身長を縮めない方法、つまり成長を止めない、成長できる分までの成長を促す方法を紹介します
答えは一つです
生活習慣を見直す
生活習慣の乱れは成長ホルモンの分泌を抑制してしまい、身長が伸びない原因になってしまいます
では、具体的にはどこをどう変えればいいのでしょうか
食事の質を変える
ここで最も重要なのはバランスのいい食事を心がけるということ
毎日パンだけなどはあまりよくありません
しっかりとバランスのいい食事を毎日3食、さらに朝ごはんをしっかり食べることが大切です
睡眠の質を変える
睡眠の質を改めることは非常に大切です
成長ホルモンの分泌は就寝後約２時間後に入るノンレム睡眠(深い眠り)がカギを握っています
この時間をしっかりとることで美肌などにも効果があります
決まった時間ではなく、就寝後からの時間が大切なんですね
↓寝た後スムーズにレム睡眠に入るための方法を紹介します↓
４．まとめ
今回は身長を伸ばせる方法を紹介しました
身長に限らず、中学生や高校生はバランスの良い食事と睡眠をしっかりとることが大切です
生活習慣を改めて、楽しい学校生活を送りましょう！
お疲れさまでした
