結局、思春期!

学校生活を楽しく、思い出の残る日々を

【プログラミング勉強#002】結局、関数と引数、戻り値ってなんだ?! (Python)

Python

プログラミング勉強、2つ目の記事のテーマは

 

『関数、引数、戻り値』

 

ということで、僕の勉強したことをまとめたいと思います!

 

 

print関数

print関数とはその英単語の通り数式や文字式をターミナルなどに表示する関数です

どの本でも最初から使う最も簡単な関数でしょう

この関数は

print(数式)

または

print('文字式') 

であらわされます

 

式の計算結果の表示

これがprint関数の持っているはたらきです

 

引数と戻り値

引数と関数

関数に対して、引き渡すデータ引数といい、

関数が返す値を戻り値といいます

 

Pythonでは関数ごとに改行するので、改行を防ぐためにとして
print('total')
print(1*2+3)

  ⇒print('total'1*2+3)と置くことで、ターミナルでいちいち改行がなされなくなります

 

続いて、引数を体感します

今回は数字を順番に表示する関数

range関数

を使用します

for i in range(10):
    print('total',i)

このように筆記します

この場合、1~10などではなく、0~9が表示されます 

total 0
total 1
total 2
total 3
total 4
total 5
total 6
total 7
total 8
total 9

このように表示されます

それでは、この表示を数字ごとに改行されないようにしてみましょう

print関数の内部に、数字の間に記号などを表せるend関数を使います

end=の先を空白にすることで何も表記されずに横に数字を並べることができます

 

このように書いてみました

for i in range(7):
    print(i,end='')

そうすると、このように表示されます

0123456

 

今回のエラー

今日のエラー

[Errno 2] No such file or directory 

これはおそらく、ファイルが見つからないということでしょう

直すために、エクスプローラーを参照してみたりして直しました

 

引数と戻り値を体感してみる

print(引数,…,end='N')

  • 引数が0 ⇒ 関数名()
  • 引数がひとつ ⇒ 関数名(引数)
  • 引数が複数 ⇒ 関数名(引数,…)

戻り値の視覚化

戻り値を体感するにあたり、今回は

len関数 

を用います
len('文字列') と表記することで、文字列の文字数を表示します

このように記述してみました

print (len('Python'))

結果は下の通りです
6

 

今日のまとめ

今日は関数と引数、戻り値について勉強しました

まだまだ始まったばかりですが、かなりプログラミングをやっていると感じます

 

今日のポイント

関数に引数を入力することで、戻り値が戻ってくる

 

それでは、お疲れさまでした!

 

↓戻って確かめる↓

nyanko-game.hatenablog.com

 

↓さらに成長する(準備中)↓

【プログラミング勉強#001】たまに出るエラーでつまづきまくりました(Python)

Python

こんにちは、ぬんける | プログラミング勉強中 (@nunkeruinvade3) | Twitterです

プログラミング勉強1日目

今日の進捗とこれからの具体的な指針を発表したいと思います

 

1.今日の進捗

今日はインターネットを使ってPythonの抽象的な概念と仕組みを学びました

 

print(この間には演算子または"ワード")

a=[boil] リストの作り方

 

などのもっとも簡単なコードを書いて実行など、、、本当に初歩的ですが少しでも触れられたのでよかったです

2.今日のハプニング

今日はハプニングまみれで全く進みませんでした

まず最初に、

Pythonの環境構築がうまくいきませんでした

環境構築のミス

 

こんな感じで全く導入されず…

「おいおい、まったく始められねぇじゃねぇぇか!!」

この事件は、コマンドプロンプトPythonと入力することでMicrosoftのショップに移動し、そこからダウンロードすることで導入の確認ができました

 

次のハプニングが、

打ち込んだコードがターミナルに反映されない

システムエラー

打ったコードをターミナルで反映させるために

Python 001.py (※ファイル名は001にしています)

と入力すると、

Syntaxerror: invalid decimal literal >>> python 002.py file "<stdin>", line 1 python 002.py

という表示が出ていました

 

しかも、1,2回はコードの実行に成功していたので余計にパニックに。。。

この事件は

コードの文法構造が異なるため実行できない

という内容のエラーコードでしたが、結局原因は見つからず

 

しかも他のファイルでもこのようなエラーが出ました

 

エラーコード

さすがにこれは手に負えないと思い、Twittterの有識者の方々に質問を投げかけたところ、あるベテランの方に答えていただきました

その方曰はく、

>>>

の表示上に入力するとエラーが出てしまうので、

exit()

を入力し、リセットした後にもう一度打ち込んでみる

 

するとどうでしょう、みるみる実行されていくではありませんか!

こんな感じで人に聞くというのも大切なのですね…

今日はそんな感じで終わりにしました

今日のコード

今日のコード

今日のコード

 

3.これからの進捗

これからの進捗をぼんやり明示します(矛盾)

  1. 基本的なPythonの文法を学ぶ
  2. 予約した本を借りに行き、その本を読破&写経で感覚をつかむ
  3. webアプリ開発の方法を調べる
  4. 本格的なweb開発へ

僕は本当に簡易的でありシンプルな業務連絡アプリを作りたいので、最短ではなくともコツコツ勉強をしていきます

 

このテーマの記事は気まぐれで投稿しますが、初心者の独学ですので気楽にご覧いただけると嬉しいです

 

それでは、疲れ様でした

【プログラミング勉強#001】たまに出るエラーでつまづきまくりました(Python)

Python

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今日の進捗とこれからの具体的な指針を発表したいと思います

 

1.今日の進捗

今日はインターネットを使ってPythonの抽象的な概念と仕組みを学びました

 

print(この間には演算子または"ワード")

a=[boil] リストの作り方

 

などのもっとも簡単なコードを書いて実行など、、、本当に初歩的ですが少しでも触れられたのでよかったです

2.今日のハプニング

今日はハプニングまみれで全く進みませんでした

まず最初に、

Pythonの環境構築がうまくいきませんでした

環境構築のミス

 

こんな感じで全く導入されず…

「おいおい、まったく始められねぇじゃねぇぇか!!」

この事件は、コマンドプロンプトPythonと入力することでMicrosoftのショップに移動し、そこからダウンロードすることで導入の確認ができました

 

次のハプニングが、

打ち込んだコードがターミナルに反映されない

システムエラー

打ったコードをターミナルで反映させるために

Python 001.py (※ファイル名は001にしています)

と入力すると、

Syntaxerror: invalid decimal literal >>> python 002.py file "<stdin>", line 1 python 002.py

という表示が出ていました

 

しかも、1,2回はコードの実行に成功していたので余計にパニックに。。。

この事件は

コードの文法構造が異なるため実行できない

という内容のエラーコードでしたが、結局原因は見つからず

 

しかも他のファイルでもこのようなエラーが出ました

 

エラーコード

さすがにこれは手に負えないと思い、Twittterの有識者の方々に質問を投げかけたところ、あるベテランの方に答えていただきました

その方曰はく、

>>>

の表示上に入力するとエラーが出てしまうので、

exit()

を入力し、リセットした後にもう一度打ち込んでみる

 

するとどうでしょう、みるみる実行されていくではありませんか!

こんな感じで人に聞くというのも大切なのですね…

今日はそんな感じで終わりにしました

今日のコード

今日のコード

今日のコード

 

3.これからの進捗

これからの進捗をぼんやり明示します(矛盾)

  1. 基本的なPythonの文法を学ぶ
  2. 予約した本を借りに行き、その本を読破&写経で感覚をつかむ
  3. webアプリ開発の方法を調べる
  4. 本格的なweb開発へ

僕は本当に簡易的でありシンプルな業務連絡アプリを作りたいので、最短ではなくともコツコツ勉強をしていきます

 

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それでは、疲れ様でした

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1.今日の進捗

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a=[boil] リストの作り方

 

などのもっとも簡単なコードを書いて実行など、、、本当に初歩的ですが少しでも触れられたのでよかったです

2.今日のハプニング

今日はハプニングまみれで全く進みませんでした

まず最初に、

Pythonの環境構築がうまくいきませんでした

環境構築のミス

 

こんな感じで全く導入されず…

「おいおい、まったく始められねぇじゃねぇぇか!!」

この事件は、コマンドプロンプトPythonと入力することでMicrosoftのショップに移動し、そこからダウンロードすることで導入の確認ができました

 

次のハプニングが、

打ち込んだコードがターミナルに反映されない

システムエラー

打ったコードをターミナルで反映させるために

Python 001.py (※ファイル名は001にしています)

と入力すると、

Syntaxerror: invalid decimal literal >>> python 002.py file "<stdin>", line 1 python 002.py

という表示が出ていました

 

しかも、1,2回はコードの実行に成功していたので余計にパニックに。。。

この事件は

コードの文法構造が異なるため実行できない

という内容のエラーコードでしたが、結局原因は見つからず

 

しかも他のファイルでもこのようなエラーが出ました

 

エラーコード

さすがにこれは手に負えないと思い、Twittterの有識者の方々に質問を投げかけたところ、あるベテランの方に答えていただきました

その方曰はく、

>>>

の表示上に入力するとエラーが出てしまうので、

exit()

を入力し、リセットした後にもう一度打ち込んでみる

 

するとどうでしょう、みるみる実行されていくではありませんか!

こんな感じで人に聞くというのも大切なのですね…

今日はそんな感じで終わりにしました

今日のコード

今日のコード

今日のコード

 

3.これからの進捗

これからの進捗をぼんやり明示します(矛盾)

  1. 基本的なPythonの文法を学ぶ
  2. 予約した本を借りに行き、その本を読破&写経で感覚をつかむ
  3. webアプリ開発の方法を調べる
  4. 本格的なweb開発へ

僕は本当に簡易的でありシンプルな業務連絡アプリを作りたいので、最短ではなくともコツコツ勉強をしていきます

 

このテーマの記事は気まぐれで投稿しますが、初心者の独学ですので気楽にご覧いただけると嬉しいです

 

それでは、疲れ様でした

【プログラミング勉強#001】たまに出るエラーでつまづきまくりました(Python)

Python

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今日の進捗とこれからの具体的な指針を発表したいと思います

 

1.今日の進捗

今日はインターネットを使ってPythonの抽象的な概念と仕組みを学びました

 

print(この間には演算子または"ワード")

a=[boil] リストの作り方

 

などのもっとも簡単なコードを書いて実行など、、、本当に初歩的ですが少しでも触れられたのでよかったです

2.今日のハプニング

今日はハプニングまみれで全く進みませんでした

まず最初に、

Pythonの環境構築がうまくいきませんでした

環境構築のミス

 

こんな感じで全く導入されず…

「おいおい、まったく始められねぇじゃねぇぇか!!」

この事件は、コマンドプロンプトPythonと入力することでMicrosoftのショップに移動し、そこからダウンロードすることで導入の確認ができました

 

次のハプニングが、

打ち込んだコードがターミナルに反映されない

システムエラー

打ったコードをターミナルで反映させるために

Python 001.py (※ファイル名は001にしています)

と入力すると、

Syntaxerror: invalid decimal literal >>> python 002.py file "<stdin>", line 1 python 002.py

という表示が出ていました

 

しかも、1,2回はコードの実行に成功していたので余計にパニックに。。。

この事件は

コードの文法構造が異なるため実行できない

という内容のエラーコードでしたが、結局原因は見つからず

 

しかも他のファイルでもこのようなエラーが出ました

 

エラーコード

さすがにこれは手に負えないと思い、Twittterの有識者の方々に質問を投げかけたところ、あるベテランの方に答えていただきました

その方曰はく、

>>>

の表示上に入力するとエラーが出てしまうので、

exit()

を入力し、リセットした後にもう一度打ち込んでみる

 

するとどうでしょう、みるみる実行されていくではありませんか!

こんな感じで人に聞くというのも大切なのですね…

今日はそんな感じで終わりにしました

今日のコード

今日のコード

今日のコード

 

3.これからの進捗

これからの進捗をぼんやり明示します(矛盾)

  1. 基本的なPythonの文法を学ぶ
  2. 予約した本を借りに行き、その本を読破&写経で感覚をつかむ
  3. webアプリ開発の方法を調べる
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それでは、疲れ様でした

【プログラミング勉強#000】結局、なんでその言語にしたの?初心者が出したおすすめ言語とは

Pythonの画像

みなさんこんにちは、ぬんける | プログラミング勉強中 (@nunkeruinvade3) | Twitterです

 

時代の変化は激しく、目まぐるしくなっていくなかで、今何をしようか

 

そう考えた時、ふと思いついたのが「プログラミング」です

子供のころにはScrachのような簡単なプログラミングとロボット制作をやっていたのですが、そこから離れて何年もたちました

 

今度はもっと実用的なプログラミングを始めてみたいと思い、初心者向けの記事やYoutubeを見ていると…

 

「欲しいサイトとか、欲しいアプリとか、自分で作ったらいいんじゃない」

 

そう思いました

そこで、プログラミングを始めるにあたって必要な「プログラミング言語」を調べました

 

今回は、初心者である僕が調べたこと、そして思ったことを紹介しようと思います!

 

 

プログラミング言語とは?

そもそもプログラミング言語とは何でしょうか?

プログラミング言語とは、人間がコンピュータに行ってほしい動作を伝えるために使われる言語です

現在はメジャーな言語である Java , PHP , RubyやCなどを含め、200種類以上の言語が開発されているといわれています

 

webアプリ / Androidアプリ / iOSアプリ

Twitter

私はアプリ開発系統のプログラミングを始めてみたいと思っていたのでそれに使用されている言語を調べてみました

Webアプリ

RubyPHPが使われることが多いそうです

今僕たちが使っているTwitterRubyでプログラミングされているなど、webアプリ作成の信用性と使いやすさは申し分ないでしょう

特にRuby日本人であるまつもとゆきひろ氏が開発した言語である点から、日本人にも非常になじみやすいですね

 

ネイティブアプリ

iOSではSwiftを、AndroidではKotlinを使用することが多いそうです

ちなみに、ネイティブアプリとはいわゆるスマートフォンで使うようなアプリで、アイコンから直接接続されます

一方でwebアプリはChromeなどのブラウザ上で動くアプリで、TwitterInstagramはもちろん、ブラウザゲームなどもこの分類に属します

 

Python

Pythonは言わずもがなプログラミング言語のひとつなわけですが、Pythonには大きな特徴があります

それが「コードの筆記量がシンプルである」ということ

コードがシンプルということは、

  • ミスがわかりやすい
  • 修正が行いやすい
  • 書き方のバリエーションが少ないので混乱しにくい

といったような利点がありますね

 

また、同様にPythonAI開発のプログラミングでも注目を浴びています

1990年代に開発された言語ですので、非常に汎用性が高い言語といわれていますが、そのうえAI開発もできるんですね…

 

Pythonにした理由

では、なぜそのような利点があるPythonにしたのかといいますと、

  • たくさんの紹介サイトで初心者におすすめと言われていた
  • 名前だけでも知っている言語だった
  • ゲームが作れるらしい、、、とどこかで聞いた気がした

といった感じです

また、僕はこれからAIや機械学習の知識は必要不可欠であると思っています

今のうちに勉強しておきたいという思いもありますね

 

これからの予定

これからの勉強予定を紹介します

 

参考サイトを模写するなど写経⇒独自開発スタート

 

これだけにしましょう

もちろん刻んでもいいのですが、ひとまず初歩的なところを抑えてから具体的な指針を示したいと思います

 

ちなみに、プログラミングができるようになるまでに必要とされる学習時間ですが、

約300時間の学習時間、1000時間でビジネス利用可能

一日30分で600日、週7時間で約45日

参考にしていただけると幸いです

 

まとめ

パソコン

今回はプログラミング言語と初心者の独り言を紹介しました

プログラミング初心者が機械学習の勉強も兼ねられるPythonはとてもおすすめです!

 

まだ始めたばかりなのでいろいろ困ることも迷うこともあると思いますが、

日々コツコツと精進していければいいなと思います

 

プログラミング経験者はぜひとも友達になってくれると嬉しいです!

では、お疲れさまでした

【何が悪い?】結局、ブルーライトってどこが悪影響なの?〈スマートフォンのヒミツ②〉

スマホの画像

みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです

最近、

「目がしょぼしょぼする」

「視力が落ちた」

スマホの画面がまぶしい・・・」

そんな風に思ったことはありませんか?

 

もしかしたら、それはブルーライトのせいかもしれません

ブルーライトスマートフォンやパソコンの画面などに使われており、最も波長が短くエネルギーが強い可視光線(目に見える光線)の一種です

近年のインターネットの普及でスマホやパソコンに触れる人がどんどん増えており、

それに合わせてブルーライトもどんどん普及もされてきました

 

今回は、そんなブルーライトが与える悪影響を紹介したいと思います!

 

 

1.ブルーライトが目に与える影響

目の画像

 

それでは、まずブルーライトが目に与える影響について紹介します

ブルーライトはエネルギーがとても強いため目に与える影響も大きいです

多いものとして4つ紹介します

  • 眼精疲労
  • 視力低下
  • ドライアイ
  • 視界がかすむ

ブルーライトによってダメージを受けた眼球から目の痛みや視力低下につながります

今まで以上にIoT化が進んでいる現在では、読書やショッピングもネット上、スマホ上でできるものが多いので目の不快感が必然的に多くなってきてしまいます

 

2.目が体や体調に与える影響

 

では、次に目以外に与える影響について紹介しましょう

主にこの4つです

  • 頭痛
  • 肩こり
  • めまい
  • 倦怠感

ブルーライトは目ではない部分にも悪影響を与えるんです

太陽を長く見続けていると頭ががんがんと痛くなったりすることがありますがそれと同じ原理でしょう

ブルーライトは最も波長が短い可視光線といいました

人口の光ではなく、太陽からも発せられる自然光です

紫外線を過度に浴びるとよくないように、ブルーライトも浴び過ぎには注意しましょう

 

ちなみに、ブルーライトを寝る直前に浴びたり見ることによって眠りが浅くなりますが、これはブルーライトが自然光であるという特徴と深く干渉しています

 

目に太陽光が届くことによって動物は体内時計を整えているのですが、ブルーライトを浴びることにも同じような影響があり、それによって体内時計がくるってしまうのです

それによってホルモンバランスが乱れていき、レム睡眠とノンレム睡眠の時間バランスもばらばらになってしまいます

 

安眠ができるようになる方法は下からご覧ください

 

nyanko-game.hatenablog.com

 

3.ブルーライトの対策方法

肩こりの画像

それでは最後に、ブルーライトを見続けてしまった時の対処法を紹介します

 

ブルーライトを浴びてしまった時は目が疲れている状態です

長い間小さい文字の本を読み続けた時のように、目がしょぼしょぼすると思います

その時は眼を逸らし少し遠くのものを見るようにしてみましょう

よく言われる方法ですが、意外と効果があります

 

まとめ

ブルーライトは眼だけではなく体中に悪影響があることがわかりました

ですが、同時に体内のホルモンバランスを整える働きを担っています

ブルーライトは一概に悪いものではないですが、過度に浴びすぎたり見続けたりするのは控えた方がいいですね

 

それでは、お疲れさまでした

【何が悪い?】結局、ブルーライトってどこが悪影響なの?〈スマートフォンのヒミツ②〉

スマホの画像

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最近、

「目がしょぼしょぼする」

「視力が落ちた」

スマホの画面がまぶしい・・・」

そんな風に思ったことはありませんか?

 

もしかしたら、それはブルーライトのせいかもしれません

ブルーライトスマートフォンやパソコンの画面などに使われており、最も波長が短くエネルギーが強い可視光線(目に見える光線)の一種です

近年のインターネットの普及でスマホやパソコンに触れる人がどんどん増えており、

それに合わせてブルーライトもどんどん普及もされてきました

 

今回は、そんなブルーライトが与える悪影響を紹介したいと思います!

 

 

1.ブルーライトが目に与える影響

目の画像

 

それでは、まずブルーライトが目に与える影響について紹介します

ブルーライトはエネルギーがとても強いため目に与える影響も大きいです

多いものとして4つ紹介します

  • 眼精疲労
  • 視力低下
  • ドライアイ
  • 視界がかすむ

ブルーライトによってダメージを受けた眼球から目の痛みや視力低下につながります

今まで以上にIoT化が進んでいる現在では、読書やショッピングもネット上、スマホ上でできるものが多いので目の不快感が必然的に多くなってきてしまいます

 

2.目が体や体調に与える影響

 

では、次に目以外に与える影響について紹介しましょう

主にこの4つです

  • 頭痛
  • 肩こり
  • めまい
  • 倦怠感

ブルーライトは目ではない部分にも悪影響を与えるんです

太陽を長く見続けていると頭ががんがんと痛くなったりすることがありますがそれと同じ原理でしょう

ブルーライトは最も波長が短い可視光線といいました

人口の光ではなく、太陽からも発せられる自然光です

紫外線を過度に浴びるとよくないように、ブルーライトも浴び過ぎには注意しましょう

 

ちなみに、ブルーライトを寝る直前に浴びたり見ることによって眠りが浅くなりますが、これはブルーライトが自然光であるという特徴と深く干渉しています

 

目に太陽光が届くことによって動物は体内時計を整えているのですが、ブルーライトを浴びることにも同じような影響があり、それによって体内時計がくるってしまうのです

それによってホルモンバランスが乱れていき、レム睡眠とノンレム睡眠の時間バランスもばらばらになってしまいます

 

安眠ができるようになる方法は下からご覧ください

 

nyanko-game.hatenablog.com

 

3.ブルーライトの対策方法

肩こりの画像

それでは最後に、ブルーライトを見続けてしまった時の対処法を紹介します

 

ブルーライトを浴びてしまった時は目が疲れている状態です

長い間小さい文字の本を読み続けた時のように、目がしょぼしょぼすると思います

その時は眼を逸らし少し遠くのものを見るようにしてみましょう

よく言われる方法ですが、意外と効果があります

 

まとめ

ブルーライトは眼だけではなく体中に悪影響があることがわかりました

ですが、同時に体内のホルモンバランスを整える働きを担っています

ブルーライトは一概に悪いものではないですが、過度に浴びすぎたり見続けたりするのは控えた方がいいですね

 

それでは、お疲れさまでした

【何が悪い?】結局、ブルーライトってどこが悪影響なの?〈スマートフォンのヒミツ②〉

スマホの画像

みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです

最近、

「目がしょぼしょぼする」

「視力が落ちた」

スマホの画面がまぶしい・・・」

そんな風に思ったことはありませんか?

 

もしかしたら、それはブルーライトのせいかもしれません

ブルーライトスマートフォンやパソコンの画面などに使われており、最も波長が短くエネルギーが強い可視光線(目に見える光線)の一種です

近年のインターネットの普及でスマホやパソコンに触れる人がどんどん増えており、

それに合わせてブルーライトもどんどん普及もされてきました

 

今回は、そんなブルーライトが与える悪影響を紹介したいと思います!

 

 

1.ブルーライトが目に与える影響

目の画像

 

それでは、まずブルーライトが目に与える影響について紹介します

ブルーライトはエネルギーがとても強いため目に与える影響も大きいです

多いものとして4つ紹介します

  • 眼精疲労
  • 視力低下
  • ドライアイ
  • 視界がかすむ

ブルーライトによってダメージを受けた眼球から目の痛みや視力低下につながります

今まで以上にIoT化が進んでいる現在では、読書やショッピングもネット上、スマホ上でできるものが多いので目の不快感が必然的に多くなってきてしまいます

 

2.目が体や体調に与える影響

 

では、次に目以外に与える影響について紹介しましょう

主にこの4つです

  • 頭痛
  • 肩こり
  • めまい
  • 倦怠感

ブルーライトは目ではない部分にも悪影響を与えるんです

太陽を長く見続けていると頭ががんがんと痛くなったりすることがありますがそれと同じ原理でしょう

ブルーライトは最も波長が短い可視光線といいました

人口の光ではなく、太陽からも発せられる自然光です

紫外線を過度に浴びるとよくないように、ブルーライトも浴び過ぎには注意しましょう

 

ちなみに、ブルーライトを寝る直前に浴びたり見ることによって眠りが浅くなりますが、これはブルーライトが自然光であるという特徴と深く干渉しています

 

目に太陽光が届くことによって動物は体内時計を整えているのですが、ブルーライトを浴びることにも同じような影響があり、それによって体内時計がくるってしまうのです

それによってホルモンバランスが乱れていき、レム睡眠とノンレム睡眠の時間バランスもばらばらになってしまいます

 

安眠ができるようになる方法は下からご覧ください

 

nyanko-game.hatenablog.com

 

3.ブルーライトの対策方法

肩こりの画像

それでは最後に、ブルーライトを見続けてしまった時の対処法を紹介します

 

ブルーライトを浴びてしまった時は目が疲れている状態です

長い間小さい文字の本を読み続けた時のように、目がしょぼしょぼすると思います

その時は眼を逸らし少し遠くのものを見るようにしてみましょう

よく言われる方法ですが、意外と効果があります

 

まとめ

ブルーライトは眼だけではなく体中に悪影響があることがわかりました

ですが、同時に体内のホルモンバランスを整える働きを担っています

ブルーライトは一概に悪いものではないですが、過度に浴びすぎたり見続けたりするのは控えた方がいいですね

 

それでは、お疲れさまでした

【充電を長持ちさせる】結局、スマートフォンの「ながら充電」はあり?〈スマートフォンのヒミツ〉

スマホを使う人の画像

みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです

インターネットが普及した現代ではほとんどの人が毎日スマートフォンを使っていると思います

それに伴ってフリーWi-Fiスポットや充電ができる飲食店、

最近では駅前などでモバイルバッテリーをレンタルするサービスも出てきています

ところで、こんなことを聞いたことはありませんか?

 

スマートフォン充電しながら使うとスマホのバッテリー容量が少なくなる」

 

僕も聞いたことがありますが、「実際本当なの?」と思っていました

今回はこの疑問の解明、そしてスマートフォンのバッテリーの長持ちの方法について紹介します!

 

 

1.本当にバッテリー容量が減る?

では、充電をしながらスマホを使用しているとバッテリーが減るのでしょうか

 

正解はYESです

 

そもそも、スマートフォンのバッテリーは充電を繰り返すごとに劣化してきます

ある電池残量まで使い切り、そこから100%にするまでをフル充電サイクルといいます

このフル充電サイクルの数だけバッテリーは劣化してしまうのです

 

充電しながらスマホがバッテリーを劣化させる理由はわかっていませんが、なるべく長持ちさせて使いたいですよね

では、次の章で具体的な対策方法を紹介します

 

※ちなみに、iPhoneなどは500回このサイクルを繰り返したあとの電池残量が本来の8割程度を維持できるように設計されています

引用元:

iPhone のバッテリーとパフォーマンス - Apple サポート (日本)

 

2.スマートフォンのバッテリーでやめた方がいいこと

スマホの画像

では、スマートフォンの充電するときにどのようなことに気を付ければいいのでしょう

充電容量やバッテリーを長持ちさせるためにはフル充電サイクルをできるだけ少なくすることが大切です

具体的な方法を3つ紹介します

 

あまり電池残量が減っていないのにすぐ充電する

僕もよくやってしまいますが、あまりすぐ充電するというのはよくないそうです

50%ぐらいまで減っているとちょっと焦ってしまいますよね…

80%までスマートフォンを使用し、マックスまで充電したとしましょう

このとき、すでにフル充電サイクルが一つ増えてしまっています

少し減ったぐっらいですぐ充電してしまうとバッテリーに大きなダメージがかかってしまいます

20%ほどから充電するようにしましょう

 

ぎりぎりまで使い切ってから充電をする

これもあまり推奨されません

なぜなら、ゼロになることでもバッテリーの負荷がかかってしまうからです

これによってどんどんバッテリーの寿命が縮まっていって今います

ぎりぎりまで充電しないこと、すぐ充電することはバッテリーに悪影響ということですね

 

満充電なのに充電し続ける

これもやりがちですよね

寝る前などに充電し、朝100%になっていますが寝ている間に

バッテリー容量は刻々とむしばまれている…

あまりバッテリーを満充電してるのに充電し続けることはよくないです

なので、電池残量がなくなっているときは諦めて寝ている間に充電するか、寝る前に充電するかのどちらかを選びましょう

 

3.パソコンとスマートフォンの違い

ちなみに、パソコンはスマホよりも充電を長持ちさせる方法が一つ存在します

パソコンはスマホに比べて必要な電力が大きいですね

いろいろなタスクをこなし、ビデオ通話やオンライン会議をつなぐ

より高度なバッテリーの容量が求められます

 

それにより、最近のパソコンの多くは充電中に「充電してるけど充電していない」方法をつかえるものが多いです

どういうことなのでしょう?

これはつまり、

充電している最中は電力が供給されているアダプタやコンセントからの電力を直接PCに流し込んでいる

バッテリーに充電させずにそのまま使っているんですね

もちろんバッテリーの充電もできますが、これによってフル充電サイクルの回数を押さえることができます

 

3.まとめ

バッテリー

今回はスマートフォンの充電方法について解説しました

スマートフォンを充電するときは

  • 過度に充電しない
  • 残量が0になってから充電しない
  • 満充電のまま充電しない

この3つに気を付けながらスマートフォンを使い、バッテリーをもっと長持ちさせましょう!

それでは、お疲れさまでした

【半強制起床】結局、朝すっきり目覚めるにはどうすればいいの?〔睡眠と起床②〕

朝の目覚めの画像

 

みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです

 

夜に疲れて家に帰り、疲れの残ったまま寝る・・・

朝、すっきりとした目覚めができていますか?

 

僕はあまり気持ちのいい目覚めを経験したことがありませんでした

 

夜はすっきり寝ていても二度寝三度寝四度寝と繰り返し気付いたら

遅刻ギリギリの時間、なんていうことも多々ありました

僕と同じ悩みを持っている人のために、今回は

  • 半強制的に早起きができるようになる
  • 目覚めがすっきりして気持ちのいい朝を迎えられる

睡眠の方法と朝の過ごし方について紹介します

 

 

1.朝起きるときに目覚めが悪いのはなぜ?

眠い画像

 

朝起きると頭がぼーっとして、眠気に勝てずにまた寝てしまう…

そんな生活の原因はどこにあるのでしょうか?

その理由はただ一つです

睡眠の質が悪い

睡眠時間はちゃんととっているという方、

 

実は睡眠の質は必ずしも睡眠時間に依存するわけではないのです

 

睡眠の質を上げるときに重要なことは深い眠りの時間を増やすこと

つまりノンレム睡眠の時間の割合を引き上げることにあります

ノンレム睡眠とは反対に、脳が記憶の整理などをして活発に働いている時間をレム睡眠といいます

レム睡眠の時間が長くなる原因として、直前にスマホをいじっていたり、コーヒーを飲んだりすることが挙げられます

 

睡眠の質を上げる方法は下のブログから読むことができます

 

nyanko-game.hatenablog.com

 

2.どうやったら朝すっきり目覚めることができるの?

目覚まし時計

 

それでは、実際に朝しゃっきりと目覚めることができる方法を紹介します

目覚ましの方法を変える

目覚ましの方法を変えることは非常に有効なやり方です

例として5つ挙げます

  • 目覚ましのボリュームを大きくする
  • 目覚ましの位置を離す
  • 目覚ましのメロディを自分の好きな音楽にする
  • テレビのオンタイマーを使う

それぞれの理由を解説します

  • 目覚ましのボリュームを大きくすることでより目覚めやすくなります
  • 位置を遠ざけて目覚ましを止めるまでの動きを増やし目覚ましが止まったころには目が覚めているようにします
  • メロディーを自分の好きな音楽にすることでより意識しやすくします
  • テレビのオンタイマーを利用して決まった時間に起こし、テレビを見ようとさせて目を覚まします

これらの方法を実践し、今まで以上に目覚めやすくしましょう

 

体の仕組みを利用する

次は、体の仕組みを利用した目覚めの方法を紹介します

  • 睡眠時間を一定に決める
  • カーテンを開けて寝る
  • 毎日同じ時間に起きる

では、こちらもそれぞれ解説しましょう

  • レム睡眠とノンレム睡眠は約1時間30分ごとに来ていると言われているため、睡眠時間を強制的に1.5の倍数にすることでレム睡眠とノンレム睡眠のバランスを整えて目覚めをすっきりさせます
  • 一説によると周囲の光量が徐々に増大していく環境が日の出を連想させ、体が目覚めやすくなるというものです
    カーテンを開けて寝ることで実際の太陽の動きに沿った目覚めができます
  • 土曜日や日曜日は少し長く寝よう、と思ってしまいますよね
    ですが、そこをあえてなじ時間に寝ることで平日の疲れを緩和することができます
    月曜日の朝がきついのはそのためです

目覚めの方法を変えることと、身体的に気持ちのいい目覚めの獲得するやり方の双方を実践することでより気持ちのいい目覚めを実感できます

 

3.まとめ

今回はより気持ちのいい目覚めを実践する方法を紹介しました

とにもかくにも良質な睡眠なしでは効果が半減になってしまいますから、

睡眠の質の改善と目覚めのやり方を同時に実践するようにしましょう

お疲れさまでした

【つける派かつけない派か】そういえば、常夜灯ってなんでつけるの?常夜灯をつけるメリットとは

 

常夜灯の画像

 

みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです

 

みなさんは夜寝るときに「常夜灯」ってつけますか?

夜は真っ暗にして寝ている方も結構多いと思います

僕はつけます

子供のころからつける習慣があったので、今でもつけています

ですが、なぜ常夜灯をつけるんでしょう?

今回はそんな常夜灯をつけるメリットを紹介します!

 

 

1.常夜灯ってなんだ

常夜灯の画像

 

そもそも常夜灯を知らない、という方もいるかもしれません

常夜灯は「こだま」とも言われ、昭和時代の民家によくみられる電灯の最も暗いオレンジ色の電球です

 

たいていの電灯は3段階明るさがあり、3回目にスイッチを引っ張ってつける一番暗いものが常夜灯です

 

それでは、常夜灯をつけるメリットを紹介します

2.常夜灯をつける理由

寝ている画像

 

それでは、常夜灯をつける理由は何でしょうか?

たくさんの説がありますが、常夜灯をつけることで

 

  • 月明かりの夜を演出できてリラックスにつながる
  • 寝起きが良くなる

 

などといった説があります

実際のところはあまりよくわかっていません

また、常夜灯をつけないことで

 

「暗闇は不安につながる」

「不安から浅い眠りになってしまう」

 

などの意見もあるため、常夜灯をつけるメリットはあるのでしょう

 

3.なぜオレンジ色なの?

 

現在多くの常夜灯はオレンジ色です

ではなぜオレンジ色のものが多いのでしょう

一説には

 

「オレンジ色はリラックス効果がある」

「オレンジ色は落ち着く」

 

などもありますが、

別の説として

 

「昔はオレンジ色でしか作れなかったから」

 

というのが見つかりました

当時は白熱電球がメジャーでしたが、白熱電球ではオレンジ色しか出せず、そのまま常夜灯=オレンジ色が広まったと言われています

 

出典

「常夜灯はオレンジ色」が常識?オレンジ色には理由があった!|建築資材の検索なら建材ナビ

 

3.まとめ

ベッドの画像

 

今回は常夜灯をつけるメリットと常夜灯の色の理由を紹介しました

最近は真っ暗にして寝る人が多く、常夜灯の存在は薄れてきていますが

僕は常夜灯をつけてぐっすり寝ることをお勧めします!

それでは、お疲れさまでした

 

↓今日から実践できる安眠の方法↓

nyanko-game.hatenablog.com

 

【身長を伸ばすには】結局、牛乳を飲めば身長は伸びるの?

身長伸の画像

 

みなさんこんにちは、ぬんける|(@nunkeruinvade3) | Twitterです

 

みなさんがイメージする美人やイケメンってどういう人ですか?

モデル、俳優、女優・・・

 

モデルの○○みたいな高身長、スタイルが良くなりたいな~と思っている方

非常に多いと思います

でも、

 

私って身長低いしなぁ

 

と思っている方、非常に多いのではないでしょうか

モテているあの人は高身長

気になっている人は身長高いから私じゃ釣り合わない…

 

そんなあなたに、今回は身長を伸ばすことができる方法をお教えします!

いずれは気になるあの人にも思いが届くように・・・

 

それでは見ていきましょう!

 

1.身長はどうやって伸びるの?

骨の画像

そもそも身長はどのような仕組みで伸びるのでしょうか

身長が伸びる理由は、子供の成長期の場合足の骨や背骨などが伸びるからです

骨の連結部分にある軟骨が大きくなり、徐々に固くなっていきます

そして、それが骨となって、骨が大きくなります

また、骨は内側から外側へ成長しており、骨の表面にある細胞が活発に働き増大していくことで骨が大きくなります

身長を伸ばすカギは骨にあるんですね

ちなみに、身長は9割遺伝で決まると言われていますが、もちろん例外はあります

日本体育協会が出している身長の計算方法を紹介します

男子:(父の身長+母の身長+13.0)÷2+2.0

女子:(父の身長+母の身長ー13.0)÷2+2.0

2.身長って伸ばせるの?

牛乳の画像

 

では、身長を伸ばすことはできるのでしょうか

結論から言うと簡単にはできません

骨延長手術などをすれば話は別ですが、それは現実的ではないですね

身長は縮ませない方法はありますが伸ばす方法は存在しません

もちろん、身長が伸びやすくする方法はありますが、必ずしも伸びるというわけではないのです

 

身長を伸ばすために牛乳をよく飲めと言われていましたが、牛乳に成長促進の栄養がつまっているわけではないです

あくまで食事のバランスを保つためにカルシウムが含まれた牛乳が給食などで提供されるのでしょう

3.身長を縮めない方法

ぐっすりの画像

それでは、身長を縮めない方法、つまり成長を止めない、成長できる分までの成長を促す方法を紹介します

答えは一つです

 

生活習慣を見直す

 

生活習慣の乱れは成長ホルモンの分泌を抑制してしまい、身長が伸びない原因になってしまいます

では、具体的にはどこをどう変えればいいのでしょうか

 

食事の質を変える

ここで最も重要なのはバランスのいい食事を心がけるということ

毎日パンだけなどはあまりよくありません

しっかりとバランスのいい食事を毎日3食、さらに朝ごはんをしっかり食べることが大切です

 

睡眠の質を変える

睡眠の質を改めることは非常に大切です

成長ホルモンの分泌は就寝後約2時間後に入るノンレム睡眠(深い眠り)がカギを握っています

この時間をしっかりとることで美肌などにも効果があります

決まった時間ではなく、就寝後からの時間が大切なんですね

 

↓寝た後スムーズにレム睡眠に入るための方法を紹介します↓

 

nyanko-game.hatenablog.com

 

4.まとめ

今回は身長を伸ばせる方法を紹介しました

身長に限らず、中学生や高校生はバランスの良い食事と睡眠をしっかりとることが大切です

生活習慣を改めて、楽しい学校生活を送りましょう!

 

お疲れさまでした

【月曜日の朝が快適に】結局、安眠したいけどどうすればいいの?眠れない原因とは①

うなされる画像

みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです

 

みなさん、毎日よく眠れていますか?

朝起きたら「今日も頑張ろう」と思えますか?

 

僕は思えませんでした

 

早く寝ているのに目覚めが悪い

朝は大嫌い、二度寝三度寝は常習犯

帰った時は眠いのに、ベッドに入ってから1時間も目がぱっちり

 

ですが、これらの方法を一つだけ実践したので今では「朝活」たるものができています

今回は、朝をもっと快適に迎えられる「安眠」の方法と眠れない原因を紹介します!

 

 

そもそも、眠れない原因はどこにあるの?

スマホはいじるな

 

そもそも眠れない原因はどこになるのでしょうか?

眠れない原因は一つに限ったことではありません

複数の原因があります

それでは一つ一つ見ていきましょう

生活習慣が原因の場合

中高生の場合多いのが生活習慣による不眠です

主な理由を挙げてみましょう

 

  • 寝る直前までスマホをいじっている

これは現在非常によく言われている学生の悪い生活習慣ですね

夜までスマホを見ていると寝ているときに浅い眠り(ノンレム睡眠)が繰り返すのみで深い眠りにつけなくなります

ブルーライトによりホルモンの影響で睡眠の質が下がってしまいます

 

スマホをいじっているときは楽しいです

 

ゲームやSNSはいくらでも続けられますね

ですが、その時間で自身の睡眠の質を侵してしまいます

寝る前のスマホの使い方には気を付けましょう!

 

〈対策〉

・毎日時間を決めてその時間以降は使わないようにする

スマホの充電はリビングなどでする

・保護者にスクリーンロックをかけてもらう

 

  • 寝る前にカフェインを含んだ飲み物を飲む

コーヒーの画像

 

これは中高生よりも大人の方に多いのではないでしょうか

疲れて帰ったら唯一リラックスできる時間が夜の寝る前…

ですが、寝る前にコーヒーを飲んでしまうとカフェインの覚醒作用によって安眠が妨げられてしまいます

タバコを吸うことも同じです

 

〈対策〉

・寝る前は常温水を飲む

・寝る一時間前まではコーヒーを飲めると決める

 

 

実はこれにも覚醒作用がある!

 

ここで、あまり知られませんが実は覚醒作用を引き起こしてしまう身近な行動を2つ紹介します

 

  • 歯を磨く

えっと思った方、私も思いました

歯を磨くことで脳への疲労が減り、注意力が上がるという研究結果が出ています

歯磨きをすることで集中力やリフレッシュ感が上がるんです

つまり、寝る前に歯を磨くと安眠どころかそこからバリバリ動ける状態になってしまうわけです

寝る直前に歯を磨くのは非推奨です

 

  • 冷たい水を飲む

これはだれでも想像できますね

冷たい水を浴びて目を覚ますという方法がありますが、それは飲むことでも同じです

寝る直前に冷たい水はあまり飲まないようにしましょう

 

生活習慣は非常に乱れやすいですが直しにくいです

 

自分のルールを決めてからは必ず行動するようにしましょう

すぐには直ることはないと思いますが、一つ改善することで安眠に一歩ずつでも進むことができます

 

病的な原因の場合

身体的な病気によって安眠が妨げられている場合があります

胸苦しさがあったり、咳が止まらないとき

体がかゆい、痛いとき

そのような場合は病院で受診することを推奨します

 

精神的に安眠が妨げられている場合もあります

ストレスや精神疲労などで不眠になってしまう場合もあります

寝付けない、中間覚醒、早期覚醒などは精神疲労などの影響が大きいことが多いです

うつ病などの精神疾患の場合もあるため病院で受診することをお勧めします

 

2.睡眠の質を向上するには?

ストレッチ画像

ストレッチをする

ストレッチをすることで副交感神経が優位になり、リラックスできます

背伸びなどを数分やるだけで大丈夫です

それに加えて、柔軟性や血行の改善、運動不足の解消にもつながります

まさに一石二鳥ですね!

 

入浴のやり方を変えてみる

入浴の方法を変えることで睡眠の質を向上できます

体温より少し高い38度から40度のぬるま湯で20~40分ほどつかりましょう

半身浴の場合は少し長めに入ってみてください

また、寝る3時間前から2時間前までにはお風呂に入ることで睡眠のへの効果がかなり大きくなります

この入浴方法によってより眠りにつきやすくなります

 

出典:快眠と生活習慣 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

3.まとめ

 

今回は不眠の方法と安眠につなげられる生活習慣を紹介しました

生活習慣の改善はだれでも始めらるので、あとは続けるだけです

日々の生活習慣を改善して安眠を手に入れましょう!

お疲れさまでした

 

↓朝起きたら顔がむくんでいる…↓

nyanko-game.hatenablog.com

【一緒にいて楽しい人】結局、相手から話してくれる会話ってどうやるの?〔雑談力②〕

仲いい

 

みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです

※こちらの記事は前回の続きになっておりますので、まだ見ていない方は

 是非読んでいただき、この記事に戻ってきてくれるとよりコミュニケー

 ション能力が向上すると思います

 

↓前回の記事↓

nyanko-game.hatenablog.com

 

読んでもらえましたか?

前回の記事をまとめると

相手を話に引き込むには

  • 相手を引き付けるフレーズで始める
  • 相手を飽きさせないような内容や言葉遣い、身振り手振りを使う
  • 結論を言い相手の理解を促す

でしたね?

 

今日はさらに発展して、引き込んだ相手を会話に参加させる方法を紹介します!

相手を会話に参加させることで一方的から双方的になり相手からの好感度が上がります

それでは、見ていきましょう

 

 

1.引き込んでも会話が成り立たない??

air画像

 

相手を話に引き込める人はコミュニケーション能力が非常に高いです

ですが、それはどちらかというとスピーチや発表などで効果を発揮します

雑談や日常の会話では応用しなくてはいけません

そこで必要になってくるのは相手から発信させること

相手から会話を始めさせることが最終的なゴールになってきます

 

2.相手を会話に参加させる方法

仲いい

 

相手から会話に参加させるためには「自分が話さないと」を思わせる必要があります

もちろん、相手に質問し答えてもらうというのは最も簡単な方法ですが、今回はそれらを割愛し、より間接的に相手に話させる方法を紹介します

 

  • 相手に自分に対して重要な内容を話していると思わせる

相手がこれは聞かなきゃ、これは自分から話した方がいいな、と思わせる内容を会話に織り交ぜましょう

相手が好きなものや興味を持っていることなどを事前に知っていると非常に円滑に話せます

[例]

好きなゲームの話をしている時

「○○っていう新キャラがめっちゃ強いんだよね」

「そうなんだ」

「△△コラボのキャラで」

「△△って知ってるわ!××が主人公のやつでしょ?あれ好きなんだよね」

相手の好きな話題を持ってくるのは非常に有効です

 

  • 共感から会話を促す

相手に共感されるということは、相手が自分の話を理解してくれているということです

共感することで興味を引くことができ、その話題に対して自分の話したいことを話そうという気になります

 

  • 間を利用する

これがおそらく最も難しいトーク技術だと思います

絶妙な間を入れることで、「じゃあ次は私が話そうかな」と思わせることができます

考えを整理しているときに相手にさらに情報を入れてしまうと混乱の原因になってしまいます

また、間ができた時に焦って話を進めてしまうことも逆効果です

あえて相手が話し始めるのを待ってみることが大切です

 

3.まとめ

今回は、相手を会話に参加させ、相手に好印象を持ってもらえる方法を解説しました

コミュニケーション能力を上げることで人間関係を広げることができますね

会話力と雑談力を向上させてより良い学校生活を送ってください!

 

↓さらに人気者になるためには清潔感だ!↓

nyanko-game.hatenablog.com