【むくみ解消】結局、朝に顔がむくんでいるとき、どうやったら治るの？防げるの？

　

みなさんこんにちは、ぬんける (@nunkeruinvade3) | Twitterです

朝起きて、鏡を見た時にこんなことを思った経験ありませんか？

「朝の私、顔むくんでるなぁ」

僕は中学生の時によくありました

顔がむくんでいると、目が細くなり、全体的にふくらんだ顔になってしまいます

ですが、ある対処法を試し、朝の顔のむくみを取り除くことができました

顔のむくみが取れることでさわやかな気分になり、快適に一日を過ごすことができます

今回は、そんな朝の悩みである「顔のむくみ」の原因と解消法、予防法について紹介します

１．そもそもなんで顔がむくむの？

顔がむくむそもそもの原因は細胞間に過剰な水分がたまること

全身に張り巡らされた血管とリンパ管の働きが悪くなり、水分の循環が行われにくくなります

過度やストレスや睡眠不足などが最たる原因ですが、特に朝、顔がむくんでしまう理由として「睡眠中に重力によって血液が顔にたまる」ことが挙げられるでしょう

心臓より低い位置に頭があることで水分が皮膚の下にたまっていき、起きるときに顔がむくんでしまいます

顔がむくんでいるかわからないときは、指を頬に押し当ててみましょう

２～３秒間指の跡が消えなければむくんでいる可能性が高いです

２．顔がむくみやすひとの特徴は？

顔がむくみやすい人の特徴は主に3つです

• 酒を飲む人
• 塩分を摂りがちな人
• 体内の水分代謝が良くない人

体内の水分代謝が良くない人は、特に汗をかきにくい人や運動不足、水分の過剰摂取などが原因に挙げられます

※注意※

むくみがひどいときや一日中むくんでいる日が何日も続くときなどは肝臓や腎臓、心臓の病気に可能性があります

主に、腎機能障害、肝硬変、心不全、リンパ浮腫などが挙げられます

数日もむくみが続いたりむくみがひどいときは内科の受診をお勧めします

３．どうやったら治せるの？

むくんだ時の対処法は、主に

• 血行を良くするために顔を温めて冷やす
• マッサージをする　　　　　　　　　　　の二つが挙げられます

顔を温めて冷やす

顔がむくんでいるときは冷たい水と温かいお湯を交互に使って顔を洗うことで血行が良くなりむくみが解消します

サウナを出てから冷水につかるのと同じですね

ホットタオルと冷水の併用がいいでしょう

マッサージ

むくみの解消にはマッサージも効果的です

目元のくぼみやフェイスラインに沿って指を押し当てることで朝のむくみがすっきりします

４．むくみを防ぐにはどうすればいいの？

むくみを予防する方法として、

• 外的に予防する
• 内的に予防する

それぞれ解説していきたいと思います

 

外的に予防する

外的に予防するとは、こちらから直接的なアクションをして原因から対処するということです

• 塩分や水分の摂取量

塩分の高い食べ物やお酒は顔のむくみに影響します

あまり摂りすぎないようにしましょう

水分は寝る前に常温をコップ一杯飲むことをお勧めします

• 運動をして血行を良くする

運動をすることで血行が良くなり、むくみを改善できます

あまり激しくする必要はなく、早歩きをしたり階段を上ったりするなど足を動かすだけも解消につながります

 

内的に予防する

• 食事の内容を変えてみる

カリウムやビタミンE、ビタミンCやクエン酸などは血行を改善しむくみを解消する栄養素なのでそれらが多い食べ物を食べてみましょう

主に、バナナやアボカド、柑橘物系のフルーツなどは顔のむくみ改善につながります

アボカドとレモンのサラダやバナナのスムージーなどがいいでしょう

• 漢方薬を飲む

五苓散(ごれいさん)や当帰芍薬散(といきしゃくやくさん)などは利尿作用は血行促進効果のある漢方薬で、むくみ解消も期待できるでしょう

↓顔のむくみを直した後に読みたい↓

nyanko-game.hatenablog.com

５．まとめ

今回は顔のむくみの改善法、予防法について紹介しました

朝のむくみを改善することで朝を快適に過ごすことできますね

毎日を笑顔で過ごしましょう！

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